Se consideră că anumiți factori alimentari au un impact asupra dezvoltării sau exacerbării tulburării obsesiv-compulsive sau a TOC. TOC este o tulburare de anxietate care se manifestă în obsesii, sau în gânduri și compulsii repetitive, intruzive sau comportamente repetitive, incontrolabile. Potrivit Asociației pentru Neuroterapie Comprehensive, o dietă bogată în cereale integrale și proteine poate fi benefică pentru reducerea simptomelor TOC și prevenirea reacțiilor anxioase.
Serotonină și TOC
Serotonina este un neurotransmițător important pentru reglarea stării de spirit produs în creierul tău. Producția de serotonină este influențată de aportul dietetic al aminoacizului esențial triptofan. Potrivit Universității din Maryland Medical Center, corpul tău transformă triptofanul în 5-hidroxitriptofan, care este transformat ulterior în serotonină. Serotonina este crucială pentru transmiterea semnalelor între celulele creierului. Acesta joacă un rol important în reglarea somnului, stării de spirit, durerii, apetitului și anxietății. Interesant este că persoanele care suferă de TOC pot fi deficiente de serotonină. FamilyDoctor.org spune că serotonina poate ajuta la prevenirea oamenilor de a efectua comportamente compulsive.
Alimentele care influențează serotonina
Triptofanul de aminoacizi, care are o influență directă asupra producției de serotonină, este prezent într-o varietate de alimente, inclusiv în alimente bogate în proteine, precum curcan, pui, lapte, ouă și brânză de vaci; cereale integrale precum orezul brun și quinoa; fasole și leguminoase; dovleac; semințe de floarea soarelui și susan; nuci; și legume rădăcinoase, în conformitate cu dr. Henry Emmons în cartea sa, „Chimia bucuriei: un program în trei pași pentru depășirea depresiei prin știința occidentală și înțelepciunea estică”. Creșterea aportului de aceste alimente poate crește producția de serotonină în creierul dvs., ceea ce poate duce la o reducere benefică a simptomelor TOC.
Hipoglicemie și TOC
O altă teorie interesantă privind dezvoltarea TOC este impactul secreției excesive de adrenalină asupra hipoglicemiei. Potrivit nutriționistului clinic Jurriaan Plesman într-un articol pentru Asociația de Sănătate Hipoglicemică din Australia, TOC poate fi direct corelat cu rezistența la insulină. Rezistența la insulină apare atunci când corpul nu vă poate stabiliza nivelul glicemiei, ceea ce duce la o creștere a producției de hormoni de stres, cum ar fi adrenalina și cortizolul. Acești hormoni duc la o creștere a anxietății și a panicii. Plesman sugerează că adoptarea unei diete hipoglicemice poate ajuta la normalizarea nivelului de zahăr din sânge și la prevenirea secreției excesive a hormonilor de stres, care la rândul lor pot reduce sau preveni simptomele TOC.
consideraţii
Dieta poate juca un rol important în gestionarea și prevenirea simptomelor tulburării obsesiv-compulsive. Cu toate acestea, nu ar trebui să vă bazați doar pe modificări dietetice în gestionarea simptomelor. Consultați medicul înainte de a pune în aplicare modificări majore ale dietei. Nu încetați să luați niciun medicament prescris decât dacă medicul dumneavoastră vă recomandă acest lucru.
