Urmașii dietei cu limonadă - numită și Master Cleanse - renunță la alimentele solide și beau doar apă sărată, ceai laxativ din plante și o băutură limonadă obținută din apă, lămâie proaspătă sau suc de lime, piper cayenne și sirop de arțar timp de 10 zile. Cel mai probabil veți pierde în greutate în plan, deoarece veți consuma doar 650 de calorii în fiecare zi, spune „US News & World Report”. Probabil că veți recâștiga kilogramele pe care le-ați pierdut, însă, când reveniți la obiceiurile alimentare normale, iar dieta vă poate provoca o varietate de reacții adverse. Cereți sfatul medicului dumneavoastră înainte de a începe dieta cu limonadă.
Efecte secundare raportate în mod obișnuit
În timp ce urma dieta Lemonade, Molly Davis, în vârstă de 25 de ani, a raportat că se simte iritabil și obosit. A dezvoltat acnee și un film alb pe limba ei. Acestea și alte reacții adverse, cum ar fi durerile de cap, durerile corporale, greața, vărsăturile, diareea, arsurile intestinale, lipsa de energie, amețelile și senzația de leșin sunt cele mai frecvente reacții adverse pe care le resimt adepții Dietei limonade. În timp ce susținătorii programului spun că aceste simptome sunt cauzate de toxinele pe care le elimini din corpul tău, nu există dovezi științifice care să susțină această afirmație.
Fluctuațiile zahărului din sânge
Dieta cu limonadă nu include nicio fibră și furnizează doar aproximativ 1 la sută din consumul mediu de proteine recomandat zilnic de către adulți. Din această cauză, concentrația ridicată de carbohidrați simpli pe care o veți consuma prin consumul de băutură necesară va provoca o intensitate accentuată a nivelului de zahăr din sânge. Dacă aveți diabet sau sunteți prediabetic, aceste fluctuații vă pot îngreuna administrarea stării. Revenirea la alimentele solide după finalizarea dietei poate provoca nereguli suplimentare ale nivelului de insulină și glicemie.
Posibile deficiențe de nutrienți
Dieta limonadei nu furnizează cotizația recomandată zilnic de grăsimi, proteine sau vitamine și minerale esențiale precum calciu, potasiu, vitamina D și vitamina B-12. Deși este posibil să nu suferiți repercusiuni de sănătate de lungă durată din cele 10 zile recomandate de plan, urmând în mod repetat dieta sau rămâneți pe ea o perioadă mai lungă de timp, vă poate crește riscul de deficiențe de nutrienți și probleme medicale aferente. Acest lucru este valabil mai ales pentru femeile însărcinate sau care alăptează, persoanele în vârstă, copiii mici și adolescenții și persoanele cu o afecțiune cronică precum boli de inimă.
Pierderea țesuturilor musculare
Când scriitoarea Carolyn Hsu a încercat dieta Lemonade în 2009, a fost surprinsă să vadă cât de multă masă musculară a pierdut în cele 10 zile ale planului. Ca răspuns la cantitatea redusă de calorii și proteine pe care le consumi în fiecare zi în program, corpul tău va răspunde prin descompunerea țesutului muscular pentru energie, determinându-ți un aspect mai moale, în timp ce pierzi în greutate. În plus, este posibil să slăbiți organe precum inima.
