Cum să-ți schimbi mentalitatea pentru a slăbi

Dorind să slăbești și să găsești motivația de a slăbi sunt două idei complet separate. Deși s-ar putea să doriți să obțineți o greutate mai sănătoasă, este dificil să vă schimbați gândirea. Pentru a vă deplasa și pentru a începe un program de pierdere în greutate, trebuie să găsiți motivația personală și să descoperiți de ce doriți cu adevărat să slăbiți.

O femeie fericită de dimensiuni în plus este în aer liber. Credit: darkbird77 / iStock / Getty Images

Pasul 1

Cântărește-te primul lucru dimineața pentru a afla greutatea actuală. Comparați acest lucru cu ceea ce ar trebui să fie o greutate sănătoasă pentru înălțimea voastră. Este posibil să descoperiți că sunteți la o greutate sănătoasă, supraponderală sau mai mare decât ați bănuit.

Pasul 2

Enumerați motivele pentru care doriți să slăbiți. Gândește-te cum te simți când înoți, să fii capabil să fii activ cu copiii sau să te simți mai încrezător în tine. Săpați adânc și căutați motivele personale pentru care doriți să aveți o greutate sănătoasă.

Pasul 3

Luați în considerare modul în care a fi supraponderal vă poate pune în pericol sănătatea. Persoanele supraponderale prezintă un risc mai mare de boli de inimă, diabet, cancer, hipertensiune arterială și colesterol ridicat. Este vorba despre boli care pot pune viața în pericol, care pot fi prevenite cu pierderea în greutate.

Pasul 4

Obțineți sprijin din partea familiei și prietenilor. Împărtășește-ți obiectivele cu persoanele în care ai încredere să te dezvolte și să te ajute pe parcurs. Întrebați dacă cineva dorește să vă fie alături de dvs. în timpul antrenamentelor pentru un plus de sprijin.

Pasul 5

Dezvoltați un plan bazat pe obiectivele dvs. Scrieți ora, locul, durata și activitatea pe care doriți să o efectuați în fiecare zi pentru exerciții fizice. Văzând un plan vă poate ajuta să credeți că este realizabil și gestionabil.

Pasul 6

Gândiți-vă la modalități de a vă recompensa pentru pierderea în greutate. Faceți obiective mici pentru fiecare 2 - 5 kg. pierzi și o recompensă mare pentru când ajungi pe linia de sosire. Te-ai putea delecta cu un articol nou de îmbrăcăminte, o zi la spa sau un tratament preferat sau mergi la un film.