Spliturile de banane sunt adesea minele terestre când vine vorba de nutriție. O singură împărțire de banane poate fi în sus de 1.000 de calorii și poate ambala mai mult de 30 de grame de grăsime. Puteți face unele ajustări ușoare pentru îmbunătățirea profilului nutrițional al acestui desert, dar este posibil să doriți să-l rezervați ca pe un tratament mai degrabă decât ca o bază de dietă, dacă caloriile sunt un motiv de îngrijorare.
Banane și înghețată
De departe, cea mai sănătoasă componentă a unei împărțiri a bananelor sunt bananele, care au un conținut ridicat de potasiu și mai multe vitamine, inclusiv vitamina C. O banană medie conține aproximativ 105 calorii. Piesa centrală a unei împărțiri de banane este de obicei înghețata. O lingură medie de înghețată conține aproximativ 137 de calorii cu 59 de calorii din grăsimi și 46 de calorii din zahăr, potrivit Departamentului Agriculturii din SUA. Numărul exact de calorii poate varia în funcție de ce fel de înghețată mănânci și ce aromă este. De obicei, o împărțire de banană conține trei linguri de înghețată - sau 411 calorii.
Ciocolată, Caramel și Butterscotch
Siropul de ciocolată conține aproximativ 52 de calorii pe o lingură, în timp ce nămolul fierbinte sună la 74 de calorii pe porție. Aceasta este o medie. Numărul real variază în funcție de producător. Toppingurile cu caramel sau butterscotch conțin aproximativ 60 de calorii pe o lingură.
Alte Toppings
Nucile, frisca, cireșele maraschino și presărețele sunt câteva alte topping-uri pe care le puteți include într-o împărțire a bananelor, care pot înțelege și caloriile dacă nu sunteți atenți. Nucile pot adăuga mai mult de 100 de calorii la 1/4 cană, în timp ce vișinele maraschino adaugă aproximativ 7 calorii la cireș. Crema batuta este de aproximativ 75 de calorii pe 1/2 cana portie, in timp ce stropirile au peste 50 de calorii pe o lingura.
O despărțire mai sănătoasă
Există o mulțime de moduri prin care puteți face o banană mai solidă din punct de vedere nutritiv. În loc să folosiți trei linguri de înghețată, luați în considerare să faceți o sundae împărțită cu banane cu o singură lingură. Dacă faceți acest lucru, veți avea nevoie și de mai puțin de celelalte ingrediente. În mod alternativ, puteți utiliza iaurt congelat fără grăsimi, care poate avea doar 83 de calorii pe lingură, mai degrabă decât înghețată. Puteți lăsa, de asemenea, unul dintre ingredientele cu un conținut mai mare de calorii, cum ar fi stropii sau nucile.
