Mierea este unul dintre cei mai populari îndulcitori și, la fel ca orice alt zahăr, se poate îngrășa dacă mănânci prea mult, dar este bine cu moderație. Dulceața intensă a mierii o face să fie satisfăcătoare în cantități mici.
Numărați Carbs
O lingura de miere contine 68 de calorii, comparativ cu 49 de calorii pentru zaharul de masa granulat. Toate caloriile mierii provin din carbohidrați simpli sau zaharuri, iar cele mai multe dintre acestea sunt fructoză și glucoză. Sfatul experților în domeniul sănătății, inclusiv Ghidul dietetic al SUA pentru americani, recomandă să mâncați mai puțin zahăr adăugat de toate tipurile pentru a menține o greutate sănătoasă și pentru a ajuta la prevenirea bolilor.
Cât de dulce este
Dacă vă urmăriți caloriile și doriți ceva dulce, înlocuirea zahărului cu un pic de miere s-ar putea să nu fie o idee proastă. Mierea este mai dulce decât zahărul și este posibil să fie nevoie să mănânci mai puțin din ea pentru a te simți pe deplin mulțumită.
