Ganterele sunt o piesă esențială a echipamentului de antrenament, atât acasă, cât și la sală. Multe variații de stiluri și tipuri înseamnă că există un tip diferit pentru toată lumea. În cele mai multe cazuri, o ganteră are un arbore de 6 inci cu o bilă sau placă pe ambele capete. Mărimea plăcilor sau bilelor determină cantitatea de greutate a fiecărei gantere - oriunde de la 1 lb la 100 lbs. fiecare.
Gantere de fier
Ganterele din fontă sunt tipul cel mai tradițional de gantere - o versiune puțin mai nouă este gantera cromată. Ganterele de fier sunt disponibile în mai multe stiluri diferite: selectate, reglabile și o singură piesă. Stilul mai tradițional constă dintr-o bară cu diferite opțiuni ale plăcii de greutate, care sunt adăugate la bara pentru a alcătui gantera.
Gantere din cauciuc
Ganterele din cauciuc sunt gantere din metal acoperite cu cauciuc. Pot fi complet încărcate în cauciuc sau pur și simplu au bile sau plăci acoperite cu cauciuc. Cauciucul poate fi sintetic sau făcut din seva de copac. Oricum ar fi, este flexibil și rezistent la apă și este conceput pentru a vă proteja podelele în cazul în care este aruncat și mâinile în timpul utilizării.
grips
Atât ganterele de fier, cât și ganterele din cauciuc vin într-o varietate de prinderi. Mânerele drepte sunt cele mai obișnuite, dar mânerele conturate, mânerele diferite acoperite și mânerurile texturate sunt toate disponibile pentru a se potrivi cu toate preferințele. Mânerurile acoperite pot ajuta la evitarea alunecării din cauza transpirației; de asemenea, vă pot ajuta să evitați oboseala. Mânerele conturate au o formă conică, care sunt mai ergonomice și reduse la oboseala mâinii.
Cheltuieli
Prețurile variază în funcție de gantere și, în cele mai multe cazuri, primești ceea ce plătești. Un set complet de gantere de fier poate costa mii de dolari, în timp ce una sau două perechi de gantere din cauciuc cu greutate redusă sub 10 kg. poate costa de la 20 la 30 $. Disponibil online, la magazinele de fitness sau sport sau la un retailer de masă, este ușor să faci cumpărături și să găsești o ofertă care să funcționeze pentru tine.
Siguranță
În general, ganterele din cauciuc sunt considerate a fi o alegere mai sigură decât ganterele de fier sau crom. Cu toate acestea, dacă sunteți alergic la latex sau sensibil la mirosurile puternice, ganterele de fier pot fi o alegere mai bună pentru sănătatea dvs. Indiferent de tipul de ganteră pe care îl alegeți, este important să faceți exercițiile lent și cu atenție pentru a evita accidentarea. Acordați o atenție deosebită formularului dvs. și încercați exerciții noi cu îndrumarea și ajutorul unui instructor sau un spotter. Dacă strângeți sau stresați un mușchi, opriți și întindeți și gheațați zona, dacă este necesar. Consultați un medic dacă durerea persistă sau dacă vă răniți.
