Din mai 2000, audiențele televizate din SUA au fost captivate de provocările fizice și de manevrarea socială a serialului de realitate „Supraviețuitor”. Unul dintre cele mai brutale aspecte ale jocului este lipsa mâncării. Dieta „Supraviețuitor” constă în mod obișnuit din ceea ce concurenții pot găsi, alege sau prinde, ceea ce adesea nu este prea mult. La fel ca majoritatea dietelor extreme de moft, o dietă cu conținut scăzut de calorii pe termen lung poate fi periculoasă pentru sănătatea ta. Cu puțină ingeniozitate, puteți crea propria versiune mai sănătoasă a dietei „Survivor”.
Pasul 1
Asigurați-vă că consumați între 1.200 și 1.500 de calorii în fiecare zi. Concurenții de la "Supraviețuitorul" nu mănâncă aproape atât de mulți, dar nimeni nu vă plătește un milion de dolari pentru a vă muri de foame. Conform Institutului Național de Diabet și Boli Digestive și Rinichii, dietele cu un conținut foarte scăzut de calorii sunt menite să fie efectuate sub supravegherea unui medic pentru perioade scurte, pentru a reduce problemele de sănătate ale persoanelor obeze morbid.
Pasul 2
Bazați-vă dieta pe fructe tropicale. Nuci de cocos, banane și ananas au apărut toate pe „Survivor” și toate sunt bune pentru tine. Conform Extensiei Universității din Florida, fructele tropicale conțin, de obicei, niveluri ridicate de vitamina C, potasiu și chiar puțin calciu.
Pasul 3
Completează orezul. Concurenții „supraviețuitori” câștigă de obicei orez la un moment dat al jocului. Gătiți-l fierbând 2 căni de apă și adăugând 1 cană de orez. Acoperiți vasul, întoarceți căldura cât de scăzută și lăsați-l să fiarbă timp de 10 până la 15 minute, până când toată apa este absorbită. Adăugați nuca de cocos mărunțită și ananasul tocat pentru o aromă suplimentară.
Pasul 4
Grătar, grătar sau abur pește și crustacee. Potrivit medicului pediatru, William Sears, peștele este „o sursă bună de proteine - majoritatea soiurilor conțin în jur de 20 de grame de proteine pentru fiecare porție de 3 uncii, la fel ca și carnea”. Peștii cu apă rece, precum somonul și tonul sunt mai mari în acizii grași omega-3, dar toți peștii conțin vitamina B-12 și fier. Amestecați peștele flacat, fiert, cu orezul aromatizat cu nucă de nucă de cocos și ananas, pentru o caserolă rapidă și plină de viață „Supraviețuitor”.
Pasul 5
Trucați puțin cu verdeață. Concurenții „supraviețuitori” trebuie să se descurce cu ceea ce pot găsi, dar trebuie să mănânci o dietă echilibrată dacă vrei să slăbești și să rămâi sănătos. Multe tipuri de verzi cresc sălbatic, așa că alege ceva exotic pe care nu l-ai mai încercat până acum, cum ar fi kale. Spălați-l bine și adăugați-l în caserola cu fructe, orez și fructe de mare sau folosiți-o ca folie pentru pește la grătar sau la aburi.
Pasul 6
Stai hidratat. De obicei, apa din „Supraviețuitor” trebuie fiertă, dar nu trebuie să mergeți atât de departe. Bea cel puțin 32 până la 64 de uncii în fiecare zi.
Lucruri de care vei avea nevoie
-
Nuca de cocos
banane
ananas
Orez
Peşte
Crustacee
Verdeaţă
Bacsis
Tratează-te cu ceva care nu este la dietă o dată pe săptămână, deoarece chiar și concurenții „supraviețuitori” obțin recompense.
Avertizare
Nu stați niciodată pe o dietă severă restricționată mai mult de trei zile la un moment dat.
