Panoul de informații de pe o banda de alergare vă oferă citiri imediate despre intensitatea și volumul antrenamentului dvs., inclusiv ritmul de mers sau de alergare. Pace este distanța parcursă într-o perioadă de timp, iar banda de rulare este în măsură să calculeze această cifră pe baza vitezei cu care este setată. Puteți folosi apoi valoarea ritmului pentru a vă asigura că lucrați la o intensitate adecvată.
Calcularea Pace
Modul matematic de a calcula ritmul este să îți iei timpul de antrenament și să împarți această valoare în funcție de distanță. De exemplu, dacă ai fi pe banda de alergare timp de 24 de minute și în acel timp ai parcurge trei mile, ritmul tău ar fi de opt minute pe milă. Banda de alergare ține evidența timpului dvs. de antrenament. De asemenea, măsoară cât de rapid se învârte centura de rulare și, prin urmare, distanța pe care o parcurgeți.
Setarea vitezei de rulare
Cele mai multe benzi de rulare îți vor spune viteza în mile pe oră și ritmul tău în minute pe milă. Potrivit Hill Runner, 5 mph pe banda de rulare echivalează cu un ritm de 12 minute. Un reglaj de 6 mph pe banda de rulare este același cu un pas de 10 minute. Dacă ai alerga la 7 mph, ar însemna că alergi la un ritm de alergare 8:34. Cunoașterea ritmului cu care alergi vă poate ajuta să vă antrenați progresiv și să vă urmăriți progresul.
