Cofeina este un stimulent și este prezentă în cafea, ceai, cacao, sodă și unele medicamente. Crește vigilența, revigorează metabolismul și îmbunătățește starea de spirit. Cofeina atinge nivelul maxim la nivelul corpului dvs. în decurs de o oră de la consum și poate rămâne la nivelurile maxime până la șase ore. Optzeci la sută dintre adulți consumă cafea în fiecare zi în conformitate cu Administrația SUA pentru Alimente și Medicamente (FDA).
Peristaltism crescut
Cofeina acționează ca un laxativ și crește peristaltismul. Peristaltismul este contracțiile musculare care propulsează alimentele prin sistemul digestiv. Efectele pot începe foarte curând după ce bei o ceașcă de cafea. Din acest motiv, unele persoane beau cafea dimineața pentru a ajuta la reglarea intestinului.
Indigestie
Cofeina crește producția de hormoni de stres. Hormonii de stres - cortizolul, adrenalina și norepinefrina - determină inima să bată mai repede și îți oferă un impuls de energie. Alimentarea cu sânge a intestinelor este scăzută. Drept urmare, digestia poate fi încetinită.
Secreții gastrice
Cofeina este acidă. Crește aciditatea și cantitatea de secreții gastrice. Ca urmare, poate apărea iritarea mucoasei intestinale. Acest lucru poate duce la stomac supărat. Cantitățile excesive de cofeină pot provoca ulcere și gastrită. Cofeina poate agrava simptomele dacă aveți probleme gastro-intestinale, cum ar fi sindromul intestinului iritabil și boala Crohn.
Diriză crescută
Cofeina acționează ca un diuretic. Fluxul de sânge către rinichi este crescut, ceea ce duce la creșterea producției de urină. Creșterea urinei poate duce la deshidratare, care la rândul său poate contribui la constipație. A bea multă apă, însă, poate scădea riscul de deshidratare.
consideraţii
Aportul moderat de cofeină la o persoană altfel sănătoasă este considerat sigur. Conform FDA, puteți consuma în siguranță 100 - 200 mg de cofeină, sau una-două căni de cafea pe zi. Poți fi dependent dacă consumi cât mai puțin o ceașcă de cafea pe zi. Retragerea poate fi dificilă. Simptomele pot include dureri de cap, oboseală, scăderea vigilenței, somnolență, anxietate, sentimente de nervozitate și dificultăți de concentrare. Cafeina trebuie evitată dacă aveți anumite probleme de sănătate, inclusiv boli de inimă, hipertensiune arterială sau tulburări ale sistemului gastro-intestinal. Trebuie să vă consultați medicul înainte de a consuma cofeină.
