Există o dezbatere grozavă despre faptul că luarea unui multivitamin beneficiază de fapt pentru sănătatea dvs. și dacă este sau nu sigur. Totuși, 76 la sută dintre americani iau suplimente, iar 73 la sută dintre aceștia iau un multivitamin zilnic. Multivitaminele pentru bărbați One A Day oferă cantități conservatoare de vitamine și minerale de care toată lumea are nevoie pentru o sănătate bună, precum și unele substanțe nutritive suplimentare care pot oferi beneficii specifice bărbaților.
Bacsis
Multivitamina pentru bărbați One A Day este formulată pentru a îmbunătăți sănătatea inimii bărbaților, pentru a sprijini sănătatea musculară, pentru a îmbunătăți tensiunea arterială și pentru a oferi energie.
Bărbați One A Day Multivitamine
Suplimentul de multivitamină pentru bărbați One A Day a fost dezvoltat pentru a aborda problemele specifice de sănătate pentru bărbați. Boala cardiacă este nr. 1 cauză de deces pentru bărbații din Statele Unite, conform Centrelor pentru controlul și prevenirea bolilor. Formula pentru bărbați One A Day conține anumite vitamine, minerale și alți nutrienți care pot îmbunătăți sănătatea inimii, cum ar fi vitamina D și magneziu. Aceiași nutrienți pot ajuta și bărbații să controleze tensiunea arterială.
Energia este o preocupare importantă pentru toți adulții, astfel că atât formulele pentru bărbați, cât și pentru femei conțin substanțe nutritive care promovează energia, precum vitamina B12. În plus, formula bărbaților oferă substanțe nutritive care pot ajuta funcția musculară, creșterea și repararea sănătoasă, inclusiv vitamina C și zinc.
Cantitățile nutritive de care au nevoie bărbații
Vitaminele pentru bărbați One A Day oferă cantități diferite de 21 de vitamine, minerale și substanțe nutritive antioxidante. Cantitățile fiecărui nutrient se bazează pe indemnizația zilnică recomandată pentru bărbați pentru fiecare nutrient și sunt exprimate pe etichetă ca procent din valoarea zilnică (DV).
DV se bazează pe o dietă obișnuită de 2.000 de calorii pe care o consumă media americană; cu toate acestea, un om care mănâncă mai mult sau mai puțin decât acesta ar trebui să țină cont de faptul că poate necesita mai mult sau mai puțin de un anumit nutrient.
Vitamine în bărbați O zi pe zi
O zi pe bărbați conține toate cele 13 vitamine esențiale:
- Vitamina A: 3.500 UI - 70 la sută DV
- Vitamina C: 60 mg - 100 la sută DV
- Vitamina D: 700 UI - 175% DV
- Vitamina E: 22, 5 UI - 75% DV
- Vitamina K: 20 mcg - 25 la sută DV
- Tiamina: 1, 35 mg - 90% DV
- Riboflavina: 1, 7 mg - 100% DV
- Niacină: 18 mg - 90% DV
- Vitamina B6: 3 mg - 150 la sută DV
- Acid folic: 400 mcg - 100 la sută DV
- Vitamina B12: 18 mcg - 300 la sută DV
- Biotină: 75 mcg - 25 la sută DV
- Acid pantotenic: 16 mg - 160% DV
Minerale pentru bărbați One A Day
Șapte din 16 minerale esențiale sunt incluse în formula One A Day pentru bărbați. Acestea includ:
- Calciu: 210 mg - 21% DV
- Magneziu: 140 mg - 35% DV
- Zinc: 15 mg - 100 la sută DV
- Seleniu: 110 mcg - 157 la sută DV
- Cupru: 2 mg - 100 la sută DV
- Mangan: 2 mg - 100 la sută DV
- Crom: 120 mcg - 100 la sută DV
Beneficii multivitamine pentru sănătatea bărbaților
Deși este important să obțineți toți nutrienții de mai sus din alimente, John's Hopkins Medicine raportează că nu există dovezi puternice că luarea unui multivitamin conferă beneficii, inclusiv pentru sănătatea inimii, nivelul de energie, creșterea și reparația musculară și tensiunea arterială.
Un multivitamin nu este un înlocuitor pentru o dietă echilibrată. Singurul moment în care aceste suplimente sunt necesare este atunci când aveți o deficiență în unul dintre acești nutrienți. În acest caz, medicul dumneavoastră vă poate recomanda un supliment pe termen scurt pentru a remedia deficiența.
Deficiențe care afectează sănătatea inimii
Multe deficiențe de nutrienți au fost legate de sănătatea cardiacă precară. Conform unui articol din 2018 din Journal of the American Heart Association, vitamina A, calciu, magneziu, seleniu și vitamina D sunt cofactori pentru metabolismul cardiac, iar deficiențele acestor nutrienți pot crește riscul de insuficiență cardiacă.
Mai multe minerale sunt responsabile pentru reglarea tensiunii arteriale, inclusiv potasiu, magneziu și calciu. Potasiul și magneziul ajută la relaxarea pereților vaselor de sânge, iar calciul ajută la relaxarea și strângerea pereților vaselor de sânge, ceea ce este crucial pentru tensiunea arterială normală, potrivit publicației Harvard Health.
Niveluri de sănătate și energie musculară
Vitaminele B joacă un rol important în reglarea metabolismului și a nivelului de energie. Vitamina B12 este deosebit de importantă, deoarece este necesară pentru formarea corectă a celulelor sanguine, potrivit Institutelor Naționale de Sănătate. Deficiențele în B12 duc la anemie, care duce la oboseală, greață, scăderea apetitului și iritabilitate, printre alte simptome.
Anemia provoacă, de asemenea , slăbiciune musculară, astfel încât obținerea suficientă B12 este crucială pentru sănătatea musculară. Tiamina de vitamina B este necesară și pentru mușchii sănătoși, potrivit Harvard Health Publishing. Iar mineralele de calciu, potasiu și magneziu ajută la contracția normală a mușchilor.
Riscurile multivitaminelor
Mai multe asociații medicale cunoscute, inclusiv Harvard Health Publishing și Johns Hopkins Medicine avertizează că multivitaminele au fost, de fapt, legate de riscuri pentru sănătate, nu de beneficii. De exemplu, Harvard Health Publishing raportează că unele cercetări au arătat că vitamina E suplimentară ar putea crește ușor riscul de insuficiență cardiacă și accidente vasculare cerebrale hemoragice. Potrivit lui Johns Hopkins, aportul în exces de calciu și vitamina D poate crește riscul bolilor cardiovasculare.
Risipă de bani
Din cauza lipsei de beneficii documentate și a riscurilor potențiale pentru sănătate, multivitaminele nu valorează banii tăi. Industria globală a suplimentelor este în creștere exponențială, de la 50 de miliarde de dolari în venituri în 2015 la 278 miliarde de dolari prognozate până în 2024, potrivit Grand View Research.
Unele suplimente sunt dovedite științific că îmbunătățesc markerii sănătății și bolilor. De exemplu, suplimentele de ulei de pește (și peștele) pot scădea trigliceridele, reduc riscul acumulării plăcii și reduc ușor tensiunea arterială, conform Penn Medicine. În prezent, multivitaminele nu s-au dovedit a fi de niciun beneficiu; astfel, tot ceea ce fac este să ia bani din buzunar și să îi pună în mâinile producătorilor de suplimente.
Mâncați o dietă de înaltă calitate
În majoritatea cazurilor, bărbații pot obține toți nutrienții de care au nevoie dintr-o dietă sănătoasă. Vitamina D se găsește în peștele gras precum tonul și somonul, ouăle, brânza și laptele și produsele de iaurt fortificate. Vitaminele B și magneziul sunt abundente în cereale integrale, carne slabă, lactate, nuci și legume verzi cu frunze; fructele și legumele furnizează potasiu; iar lactatele, verdeturile cu frunze și peștele au un conținut ridicat de calciu.
În loc să vă scoateți aluatul greu obținut pentru multivitamine, investiți-l într-o dietă bogată în nutrienți de înaltă calitate, incluzând fructe și legume organice, păsări și vită fără hormoni slabi, pește proaspăt, lactate fără hormoni, cereale integrale și ouă proaspete din fermă
