Fluctuația în greutate variază de la persoană la persoană. O privire rapidă la orice forum de pierdere în greutate va arăta oamenilor care fluctuează între 2 și 4 kg. pe zi până la 10 pe zi. Concluzia este că greutatea dvs. va fluctua, indiferent de ceea ce faceți. Determinați cât de mult fluctuează propriul corp și apoi evitați să vă cântăriți în mod constant. În schimb, alegeți un timp consistent pentru a vă înregistra greutatea. Cântărește în același timp al zilei, purtând același lucru, la aceeași scară.
Fluctuația dvs. medie
Ca experiment, încearcă să te cântărești primul lucru dimineața când te trezești, după-amiaza după prânz și chiar înainte de culcare. Faceți acest lucru câteva zile pentru a determina fluctuația medie în greutate. Șansele sunt, vei cântări cel mai ușor dimineața și cel mai greu chiar înainte de culcare. Dacă aveți o medie de 5 kg. fluctuația greutății pe parcursul zilei, atunci știi unde ar trebui să se afle în general greutatea ta când te cântărești.
Greutate crescută
Greutatea poate crește temporar din numeroase motive. Apa, alimentele, băuturile, sarea și hormonii vor juca toate un factor în numărul de pe scară. La fel cum apa, mâncarea și orice altă băutură pe care o consumi ți-ar schimba greutatea dacă ai ține-o în mână pe cantar, aceasta va face la fel după consum. Cel mai bine este să nu vă cântăriți după mâncare sau băut. De asemenea, sodiu suplimentar va determina corpul să rețină apa și să cântărească mai mult. Și majoritatea femeilor observă o creștere în greutate chiar înainte de ciclul menstrual, care poate fi, de asemenea, legat de retenția de apă.
Scăderea greutății
Corpul tău poate slăbi temporar din cauza exercițiilor fizice, a lipsei de glicogen, a merge la baie sau a fi bolnav. Cele mai multe dintre aceste motive se datorează deshidratării, cum ar fi atunci când sunteți bolnav sau când transpirați în timpul exercițiului fizic. Lipsa de glicogen este practic o lipsă de carbohidrați, care îți alimentează corpul. După ce nu ați mâncat sau a practicat o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, lipsa de carbohidrați a corpului dvs. va duce la pierderea în greutate, dar în momentul în care mâncați sau beți, cantarul va crește din nou.
