Peroneul longus este un mușchi care se desfășoară de-a lungul părții exterioare a piciorului inferior. Mușchiul este în mare parte un mușchi de susținere, dar o lipsă de forță și anumite activități pot duce la dureri semnificative atunci când mergeți.
Despre Peroneus Longus
Conform Clinicii de Vătămare Sportivă, peroneul longus este responsabil pentru eversiune și flexia plantară a piciorului. Aceasta înseamnă că mușchiul ajută la întoarcerea piciorului spre exterior și ajută la flexia oaselor piciorului. Clinica de vătămare sportivă constată că mușchiul este folosit zilnic pentru orice mers pe care îl faceți pe suprafețe inegale. În plus, majoritatea sportivilor folosesc intens mușchiul, în special cei care participă la sporturi de sărituri precum baschetul, pista și gimnastica care necesită flexia picioarelor.
Simptome de tendinită peroneală
Durerea la peroneul longus este adesea rezultatul tendinitei peroneale. Potrivit clinicii Sports Injury, această tendonită poate arăta ca durere la peroneu longus, durere și umflare la exteriorul piciorului și gleznei, precum și durere atunci când mușchiul peroneu longus este întins sau activ.
cauze
Durerea în peroneu longus se datorează de obicei unei suprautilizări, ceea ce provoacă inflamații, potrivit Clinicii de accidentare sportivă. SIC constată că alte cauze pot include mușchii strânși ai gambei, alergând de-a lungul pantelor grele care determină piciorul să se rostogolească, și să depășească sau să aterizeze cu picioarele îndreptate spre exterior frecvent. A lua sporturi noi sau activități la care nu sunteți obișnuit poate duce la durere peroneus longus, mai ales dacă activitatea necesită o alergare intensă sau o flexare a picioarelor.
Tratament
Clinica de vătămare sportivă recomandă odihnă, medicamente antiinflamatoare și masaj pentru a trata durerea la peroneu lung pentru a începe. Un program de întindere și întărire poate ajuta, de asemenea, la restabilirea gamei de mișcare și la prevenirea problemelor de rănire în viitor. Clinica de vătămare sportivă sugerează consolidarea peroneului longus cu creșteri de vițel așezate și versiuni ale genunchiului îndoit ale creșterii tradiționale de vițel în picioare. Întinderea gambei este de asemenea benefică, iar SIC recomandă să efectueze și o întindere peroneală. Acest lucru se realizează prin așezarea pe un scaun cu un picior pe podea și genunchiul îndoit la un unghi de 90 de grade. Traversează-ți celălalt picior peste genunchiul îndoit și așezi-ți glezna pe genunchi. Îndreptați-vă degetele de la picioare cât mai jos, apoi apucați-vă de picior și întoarceți partea inferioară a piciorului spre tavan, cât puteți.
