O greutate sănătoasă este importantă în fiecare etapă a vieții pentru menținerea sănătății bune și a productivității personale și mai ales importantă pentru persoanele în vârstă, din cauza schimbărilor fiziologice care apar în organism pe măsură ce oamenii îmbătrânesc. Pierderea în greutate și o greutate corporală scăzută sunt doi factori de risc asociați cu consumul inadecvat de calorii și proteine la vârstnici. O greutate corporală scăzută poate avea un impact negativ asupra puterii, nivelului de energie și calității generale a vieții.
Adulți mai în vârstă și pierderea în greutate
Aporturile calorice au potențialul de a scădea până la 500 până la 1.000 de calorii pe zi la adulții mai în vârstă cu vârste cuprinse între 65 și 85 de ani. Mulți factori contribuie la pierderea în greutate, inclusiv depresia, durerea, utilizarea mai multor medicamente, infecții și afecțiuni cronice și boli.. Dacă aportul oral slab este de vină pentru pierderea în greutate, băuturile și suplimentele pot înlocui caloriile pierdute. Un dietetician înregistrat poate oferi consiliere nutrițională individualizată pentru un regim de creștere în greutate.
Băuturi bogate în calorii
Încorporarea băuturilor bogate în calorii într-o rutină zilnică poate ajuta la asigurarea creșterii în greutate pentru persoanele în vârstă. Laptele integral, laptele de ciocolată, smoothie-urile și sucul de 100 la sută sunt câteva exemple de băuturi bogate în calorii. Consumul de 8 uncii de lapte integral sau ciocolată și 6 uncii de suc de 100 la sută la toate cele trei mese va crește aportul caloric cu 630 de calorii. Smoothies poate ambala până la 500 de calorii dacă este făcut cu lapte integral, fructe, iaurt și pudră proteică.
Suplimente
Mai multe tipuri de suplimente nutriționale contra-counter sunt disponibile pentru a crește aportul de calorii și proteine și, astfel, a promova creșterea în greutate la vârstnici. Consumați suplimente între mese pentru a înlocui caloriile pierdute din cauza aporturilor slabe la orele de masă. De exemplu, Asigurați și Asigurați Plus oferă 250 și respectiv 350 de calorii pe cutie. Carnation Mic dejun instant conține 260 de calorii pe sticlă. Adăugați înghețată și lapte integral la acestea pentru a crea un shake îmbunătățit cu calorii suplimentare și proteine. Conform „Centrului de Advocacy pentru cele mai bune practici”, rezultatele pozitive se dezvoltă atunci când sunt disponibile băuturi sau suplimente într-o varietate de arome, consistențe și temperaturi.
Considerații nutriționale
Unele suplimente terapeutice sunt concepute pentru boli cronice precum diabetul și insuficiența renală. De exemplu, Glucerna Snack Shake, un supliment desemnat pentru diabetici, oferă calorii suplimentare, menținând în același timp nivelul glicemiei. Glucerna furnizează 140 de calorii și 19 grame de carbohidrați pe cutie. Un alt supliment disponibil este Nepro, un supliment proteic bogat în calorii cu conținut redus de potasiu și fosfor - toate potrivite pentru cei cu insuficiență renală. Nepro conține 425 de calorii și 19 grame de proteine pe cutie.
Consultați un medic sau dietetician înregistrat înainte de a începe un regim de creștere în greutate.
