Mașinile de canotaj oferă antrenamente excelente. Își ard grăsimile, întăresc picioarele, torsul și umerii și îți cresc rezistența generală. Întrucât mișcarea de vânătoare este în primul rând la nivelul genunchilor, unii oameni se îngrijorează de dezvoltarea sau exacerbarea problemelor genunchiului. Dar nautul nu trebuie să provoace stres sau răni - de fapt, în unele cazuri, ajută genunchii deteriorați.
Accidentări
Leziunile genunchilor cauzate de mașinile de vânătoare includ răsucirea genunchiului, iritarea mușchilor de la genunchi și încordarea tendoanelor sau a ligamentelor. Unii vâsnitori răsucesc un genunchi pentru că nu-și împletesc picioarele în mod corespunzător. Pentru alții, benzile iliotibiale, mușchii care aleargă de la șolduri până la genunchi, se pot freca de oasele genunchiului și se irită de stresul repetitiv. Cele mai grave leziuni apar din cauza hiperextensiei, la sfârșitul sau la sfârșitul antrenării sau a cursei de alimentare.
profilaxie
Leziunile de canotaj sunt de obicei unice mașinilor de canotaj. În rândul cu barca, puntea scaunului previne răsucirea și hiperextensia. Potrivit „Rowing News”, antrenorii unor vornici serioși construiesc uneori un bloc sub carul scaunelor unei mașini de vânătoare pentru a preveni hiperextensia. Acest lucru poate fi dificil pentru cei care nu au experiență de modificare și pot anula orice garanție pe mașina dvs. de rem. Revista recomandă în schimb să ceri unui instructor să urmărească și să îți corecteze formularul și să rămână la curent cu potențialul de accidentare.
Formă
Cea mai bună metodă de a evita sau de a corecta problemele genunchiului atunci când merge la rând este să folosiți o formă corectă. Cuplurile de canotaj constau din două părți - acționare și recuperare. Unitatea este porțiunea de cursă pe care o alimentați trăgând înapoi. Mențineți capul, gâtul și umerii relaxați și aplecați-vă partea superioară a spatelui un pic în timp ce atingeți finalul sau extensia completă. Recuperarea este eliberarea și odihna înainte de următorul AVC. Îndoaie genunchii în timp ce vâsla și mâinile le curăță.
Reabilitare
Mașinile de canotaj pot fi benefice pentru persoanele care necesită reabilitare după o implantare de condrocite autolog sau ACI, o intervenție chirurgicală comună a genunchiului care înlocuiește cartilajul deteriorat. Cercetătorii de la Universitatea Metropolitană din Londra recomandă ca în reabilitare, stresul în timpul unei variații de flexie a genunchiului între 40 și 70 de grade să fie minimizat, dar nu evitat. Au descoperit că mașinile de canotaj se bazează pe acest interval pentru mai puțin de jumătate din puterea necesară în partea de antrenare a unei lovituri. În comparație cu ciclismul și cu alte reabilitări tradiționale ale genunchiului - și atunci când este evitată hiperextensia - canotajul este un exercițiu favorabil de întărire post-chirurgie.
