Transpirația se întâmplă. De-a lungul fiecarei zile a vietii tale, emani un amestec apos de uree, saruri, zaharuri si amoniac din porii tai. Majoritatea oamenilor presupun că atunci când transpirați, pierdeți în greutate. Este adevărat că atunci când transpiri, ai slăbit ceva. Cu toate acestea, cea mai mare parte a greutății pe care o pierdeți este greutatea apei și o recâștigați imediat ce vă rehidratați. Orice pierdere în greutate reală care apare atunci când transpirați se întâmplă din cauza a ceea ce faceți, care vă face să transpirați și nu din cauza transpirației.
Structura și funcția
Între 2 și 4 milioane de glande sudoripare, îngropate în straturile inferioare ale pielii, secretă continuu apă și electroliți pe suprafața pielii. Palmele mâinilor și tălpilor picioarelor sunt împachetate dens cu glande sudoripare, conținând până la 3.000 de glande pe inch. Zona dvs. genitală și axile au, de asemenea, o densitate mare de glande sudoripare. Glandele sudoripare electronice, distribuite în cea mai mare parte a corpului, ajută la reglarea temperaturii corpului. Când temperatura ta internă crește, glandele tale eccrine eliberează apă pe suprafața pielii, răcirea pielii prin evaporare. Glandele sudoripare apocrine, de obicei situate în apropierea foliculilor de păr, situate sub brațele tale și în zona genitală, precum și în alte câteva zone, eliberează constant o transpirație grasă. Glandele sudoripare apocrine nu au o funcție cunoscută. Se pare că sunt resturi genetice ale glandelor parfumate sexuale, relatează site-ul web Sweating.ca. Glandele sudoripare apocrine sunt declanșate de stres emoțional.
cauze
Transpiri când creierul îți spune să transpiri. Hipotalamusul, o structură minusculă din creierul dvs. central, colectează informații despre temperatura corpului din nervii din piele și din alte părți ale corpului. Când temperatura corpului dvs. crește, hipotalamusul dvs. trimite un mesaj prin sistemul nervos simpatic glandelor sudoripare. O varietate de situații vă pot declanșa hipotalamusul pentru a vă transforma glandele sudoripare. Clima caldă, exercițiile fizice, umiditatea și mâncarea picantă îți provoacă încălzirea corpului, ceea ce declanșează transpirația.
De asemenea, hipotalamusul îți reglează răspunsurile la stres și excitarea emoțională. Când percepeți că există un fel de amenințare, hipotalamusul dvs. semnalează glandele suprarenale și hipofize pentru a elibera hormoni de stres. Acești hormoni îți cresc excitația emoțională și fiziologică, provocând ceea ce se numește adesea răspunsul „luptă sau zbor”. Aceasta este o stare de excitare anticipativă care te pregătește pentru efort. Întrucât acesta este un răspuns generalizat, modulat de hormoni care vă afectează toate părțile corpului, produceți cea mai mare transpirație în locațiile în care aveți cel mai mare număr de glande sudoripare: scalpul, mâinile, picioarele și brațele.
Pierderea în greutate la transpirație
Oamenii diferă în ceea ce transpiră, dar, în medie, oamenii pierd 1 - 1, 5 kilograme de apă transpirând în fiecare zi. Dacă trăiești într-un climat mai cald, faci mai mult exerciții fizice sau ai un termostat termoregulator mai puțin eficient, s-ar putea să pierzi mai multă greutate prin transpirație. Stew Smith raportează la Military.com că, în timpul a trei-patru ore de înot în ocean, cea mai mare parte a clasei sale de foci marine a pierdut 10 - 15 kilograme transpirând. Greutatea pierdută prin transpirație este în mare parte greutatea apei. Uree, săruri, zaharuri și amoniac - produse secundare ale metabolismului azotului - contribuie la pierderea ta de o cantitate neglijabilă de greutate.
Pierderea temporară a greutății
Sportivii care doresc să se califice pentru o anumită clasă de greutate induc transpirația să accelereze pierderea temporară în greutate. Unii poartă pulover sau pungi de gunoi sau stau ore în șir într-o saună să dea kilograme. Într-un articol din 2008 publicat pe site-ul eliteFTS.com, elevatorul de putere Matt Kroczaleski descrie un protocol pe care îl folosește pentru a scădea temporar până la 15% din greutatea corporală. Puțini medici ar recomanda abordarea lui Kroczaleski, deoarece pune stres asupra organismului și creează riscuri pentru sănătate. Dacă sunteți interesat de pierderea în greutate adevărată, pe termen lung, faceți cardio pentru a arde calorii și contați pe transpirația dvs. pentru a vă răcori, dar nu pentru a vă slăbi.
