Doar aroma din condimentele alimentelor mexicane poate fi atrăgătoare și captivantă. Dar, în mod frecvent, mâncarea cu mâncare mexicană poate fi nesănătoasă, deoarece multe feluri de mâncare sunt încărcate cu brânzeturi și sosuri grele, sunt prăjite la uitare și pline de grăsime. Dar acest lucru nu indică toate mâncarea mexicană. Există multe alternative care oferă aceeași mulțime de arome plăcute iubite de atât de mulți. Alegând câteva sfaturi, puteți afla cum să faceți alegeri alimentare sănătoase la restaurantul dvs. mexican preferat.
Doar aroma din condimentele alimentelor mexicane poate fi atrăgătoare și captivantă. Dar, deseori, mâncarea cu mâncare mexicană poate fi nesănătoasă, deoarece multe feluri de mâncare sunt încărcate cu brânzeturi și sosuri grele, sunt prăjite la uitare și pline de grăsime. Dar acest lucru nu indică toate mâncarea mexicană. Există multe alternative care oferă aceeași mulțime de arome plăcute îndrăgite de atât de mulți. Alegând câteva sfaturi, puteți afla cum să faceți alegeri alimentare sănătoase la restaurantul dvs. mexican preferat.
1. Sariți chipsurile și salsa.
Spuneți „nu” chipsurilor gratuite și salsa. Poate fi prea tentant să te găsești pe chipsuri cu tortilla și salsa proaspăt făcute în așteptarea intrării tale, dar este foarte ușor să aduni o mulțime de calorii, amestecând fără minte înainte de a începe chiar masa. Cele mai multe preparate din restaurantele mexicane nu durează atât de mult pentru a le pregăti, așa că exersează puțin răbdare și salvează-ți pofta de mâncare.
Spuneți „nu” chipsurilor gratuite și salsa. Poate fi prea tentant să te găsești pe chipsuri cu tortilla și salsa proaspăt făcute în așteptarea intrării tale, dar este foarte ușor să aduni o mulțime de calorii, amestecând fără minte înainte de a începe chiar masa. Majoritatea preparatelor din restaurantele mexicane nu durează atât de mult pentru a le pregăti, așa că exersează puțin răbdare și salvează-ți pofta de mâncare.
2. Efectuați înlocuiri inteligente.
Nu-ți fie teamă să înlocuiești obiectele în bucate. O mulțime de mâncare mexicană este pregătită prăjită și hrănită cu grăsime. Făcând câteva modificări ușoare la mâncarea dvs., vă puteți bucura în continuare de toate aromele bucătăriei, dar mențineți o dietă sănătoasă. Optați pentru fasole neagră sau fasole pinto în loc de fasole refăcute. Alegeți tacosul cu tortilele moi de porumb în loc de coajele tari și prăjite. Selectați mâncăruri care includ mâncare la grătar, cum ar fi fajitas, în loc de prajituri prăjite.
Credit: rez-art / iStock / GettyImagesNu-ți fie teamă să înlocuiești obiectele în bucate. O mulțime de mâncare mexicană este pregătită prăjită și hrănită cu grăsime. Făcând câteva modificări ușoare la mâncarea dvs., vă puteți bucura în continuare de toate aromele bucătăriei, dar mențineți o dietă sănătoasă. Optați pentru fasole neagră sau fasole pinto în loc de fasole refăcute. Alegeți tacosul cu tortilele moi de porumb în loc de coajele tari și prăjite. Selectați mâncăruri care includ mâncare la grătar, cum ar fi fajitas, în loc de prajituri prăjite.
3. Urmăriți-vă porțiunile.
Bucatele mexicane sunt renumite pentru că au porții mari. Așa că reduceți dimensiunile porțiunilor. S-ar putea să poți împărtăși o mâncare cu un prieten și să fii încă mulțumit. Sau atunci când comandați masa, cereți serverului să vă servească mâncarea și puneți restul într-o cutie pentru a merge mai târziu (sau faceți asta singur).
Credit: iodrakon / iStock / GettyImagesBucatele mexicane sunt renumite pentru că au porții mari. Așa că reduceți dimensiunile porțiunilor. S-ar putea să poți împărtăși o mâncare cu un prieten și să fii încă mulțumit. Sau atunci când comandați masa, cereți serverului să vă servească mâncarea și puneți restul într-o cutie pentru a merge mai târziu (sau faceți asta singur).
4. Evitați extrasele.
De obicei, vi se oferă un sortiment de condimente secundare pentru a îmbunătăți aroma bucătăriei mexicane. Dar îngrămădirea acestor suplimente poate duce, de asemenea, la adăugarea unor mese de calorii la masa ta. Evitați să adăugați în farfurie orice brânză suplimentară, smântână sau sosuri pe bază de cremă. Dacă vasul tău este puțin uscat, comandă salsa. Salsa nu contine grasimi si are calorii minime. Și mergeți ușor pe guac. Chiar dacă avocado conține grăsimi sănătoase, uneori restaurantele vor adăuga mayo sau alte umpluturi, care se ambalează pe calorii goale.
Credit: arinahabich / iStock / GettyImagesDe obicei, vi se oferă un sortiment de condimente secundare pentru a îmbunătăți aroma bucătăriei mexicane. Dar îngrămădirea acestor suplimente poate duce, de asemenea, la adăugarea unor mese de calorii la masa ta. Evitați să adăugați în farfurie orice brânză suplimentară, smântână sau sosuri pe bază de cremă. Dacă vasul tău este puțin uscat, comandă salsa. Salsa nu contine grasimi si are calorii minime. Și mergeți ușor pe guac. Chiar dacă avocado conține grăsimi sănătoase, uneori restaurantele vor adăuga mayo sau alte umpluturi, care se ambalează pe calorii goale.
5. Sariți margaritele.
O margarita placuta, rece, pare a fi bautura perfecta pentru a insoti o masa mexicana, dar alcoolul este plin de calorii goale, iar amestecul de margarita contine o tona de zahar. De ce nu economisiți aceste calorii pentru masa dvs.? În schimb, apa rece cu gheață sau ceaiul înghețat va face bine să vă răcească gura de căldura jalapeños! Dacă doriți cu adevărat să vă îmbătați, încercați tequila cu niște suc de lămâie proaspăt stors.
Credit: tarikkaanmuslu / iStock / GettyImagesO margarita placuta, rece, pare a fi bautura perfecta pentru a insoti o masa mexicana, dar alcoolul este plin de calorii goale, iar amestecul de margarita contine o tona de zahar. De ce nu economisiți aceste calorii pentru masa dvs.? În schimb, apa rece cu gheață sau ceaiul înghețat va face bine să vă răcească gura de căldura jalapeños! Dacă doriți cu adevărat să vă îmbătați, încercați tequila cu niște suc de lămâie proaspăt stors.
6. Alegeți legumele peste carne.
Există atât de multe elemente în meniu care, în esență, se ridică la carne, brânză și fasole. Și deși nu este nimic în neregulă cu oricare dintre aceste lucruri individual, ele creează o bombă de calorii atunci când sunt combinate. Așadar, comandați feluri de mâncare care includ o serie de ardei, ceapă și alte legume pentru un conținut mai bun de nutriție. Te vor completa fără să adaugi o tonă de calorii. Și alege feluri de mâncare care au carne de pui în loc de carne de vită.
Credit: rez-art / iStock / GettyImagesExistă atât de multe elemente în meniu care, în esență, se ridică la carne, brânză și fasole. Și deși nu este nimic în neregulă cu oricare dintre aceste lucruri individual, ele creează o bombă de calorii atunci când sunt combinate. Așadar, comandați feluri de mâncare care includ o serie de ardei, ceapă și alte legume pentru un conținut mai bun de nutriție. Te vor completa fără să adaugi o tonă de calorii. Și alege feluri de mâncare care au carne de pui în loc de carne de vită.
Tu ce crezi?
Îți place mâncarea mexicană? Cât de des mănânci la un restaurant mexican? Ce faci pentru a-ți ține dieta în control acolo? Urmați vreunul dintre aceste sfaturi? Ai fost de ajutor? Există altele pe care le-ai adăuga? Partajează-ți gândurile și sugestiile în comentariile de mai jos!
Credit: LarisaBlinova / iStock / GettyImagesÎți place mâncarea mexicană? Cât de des mănânci la un restaurant mexican? Ce faci pentru a-ți ține dieta în control acolo? Urmați vreunul dintre aceste sfaturi? Ai fost de ajutor? Există altele pe care le-ai adăuga? Partajează-ți gândurile și sugestiile în comentariile de mai jos!
