Creatina este un compus care este produs în mod natural în corpul tău de către pancreasul tău. Este păstrat în primul rând în mușchii scheletului pentru a fi utilizat în producerea de energie, în special în timpul exercițiilor fizice. Creatina micronizată este o formă de creatină fabricată comercial care constă din particule de creatină foarte fine. Particulele mai mici de creatină sunt absorbite mai rapid în intestinul subțire și pot acționa mai eficient în corp decât alte forme de suplimente de creatină. Toate formele de creatină fabricată pot avea reacții adverse, inclusiv retenția de apă, creșterea stresului renal, modificări ale dispoziției și pierderea de energie după încetarea administrării suplimentului.
Retentie de apa
Creatina micronizată face ca corpul să rețină apa în mușchii scheletului. Această retenție de apă vă va lăsa mușchii să pară mai mari și mai plini, dar vă poate lăsa, de asemenea, mai susceptibil la deshidratare. Prin tragerea mai multă apă în mușchi, este disponibilă mai puțină apă pentru celelalte țesuturi pentru a-și îndeplini funcțiile normale, ceea ce face ca corpul să aibă simptome de deshidratare. Deshidratarea provoacă greață, diaree și confuzie și, de asemenea, poate duce la oboseală în timpul exercițiului fizic. Consumul de cantități adecvate de apă în timp ce luați creatină micronizată poate scădea riscul de deshidratare, dar poate crește cantitatea de retenție de apă din mușchi.
Stresul la rinichi
Prin tragerea mai multor apă în mușchi, sângele devine mai concentrat cu toxine și subproduse celulare. Acești compuși sunt filtrați prin rinichi înainte de a fi excretați în urină. Concentrații mai mari de toxine care vă curg prin rinichi pot cauza stres renal și, în unele cazuri, insuficiență renală. Aceste efecte se agravează dacă aveți rinichi slabi sau o afecțiune a rinichilor. Nivelurile ridicate de toxine din fluxul sanguin pot determina ca aciditatea din sângele dvs. să crească, deoarece rinichii dvs. nu pot filtra toxinele suficient de repede. Aceasta poate duce la dificultăți de respirație și potențială insuficiență a organului.
Schimbări de spirit
Suplimentele de creatină micronizate pot schimba echilibrul chimic din creierul dvs. datorită îngroșării plasmei dumneavoastră din sânge. Modificările producției de serotonină și dopamină pot fi asociate cu niveluri ridicate de creatină din corp. Serotonina și dopamina sunt neurotransmițători produși de glanda pituitară și vă influențează starea de spirit. Nivelurile scăzute ale acestor neurotransmițători pot duce la depresie și anxietate și pot crește stresul și iritabilitatea.
Pierderea energiei
Efectul principal al monohidratului de creatină micronizată este de a oferi mușchilor scheletici potențialul de a produce cantități mai mari de energie mai rapid în timpul exercițiului fizic. După ce încetați să suplimentați cu creatină micronizată, mușchii dvs. vor avea la dispoziție mai puțină creatină, ceea ce vă determină o scădere semnificativă a energiei în timpul exercițiului fizic. Această pierdere rapidă de energie poate duce la oboseală cronică și la o scădere a performanței la efort. De asemenea, puteți suferi o pierdere a greutății corporale din cauza scăderii cantității de retenție de lichide în mușchii dvs.
