Germenul de grâu oferă o doză sănătoasă de fibre și minerale, inclusiv zinc, acid folic și fier. Atunci când oamenii își taie grăsimile saturate din dietele lor, de obicei au tendința de a reduce consumul de carne. Cu toate acestea, atunci când se întâmplă acest lucru, pot lipsi nutrienții vitali. Introduceți germenul de grâu, embrionul care combate grăsimea sâmburelui de grâu, cunoscut și sub denumirea de porțiunea care este eliminată în timpul procesării. Pe măsură ce îți îndeplinești obiectivul de pierdere în greutate pentru a reduce produsele alimentare grase saturate, optează pentru o stropire de germeni de grâu în fiecare masă pentru a-ți oferi o doză de umplere de fibre pentru a-ți satisface pofta de mâncare, precum și o sumă de minerale și vitamine. că poate lipsiți. Germenul proaspăt de grâu ar trebui să aibă gust ca nucile prăjite și trebuie păstrat într-un borcan sigilat, unde va rămâne proaspăt aproximativ un an. După deschidere, poate fi păstrat la frigider într-un recipient etanș pentru o perioadă de aproximativ nouă luni. Datorită conținutului ridicat de grăsimi nesaturate, germenii de grâu devin rapid.
Germenul de grâu poate fi adăugat în orice fel de mâncare, inclusiv cereale, salate, smoothie-uri și pâine și este adesea nedetectabil. Pentru micul dejun, folosiți germeni de grâu în locul granolei în vârf de cereale, iaurt și ouă. Când adăugați germeni de grâu în produse coapte, înlocuiți o jumătate de cană de făină cu germenul pentru un preparat mai sănătos și mai plin de viață.
Pasul 1
Începeți-vă ziua cu o doză de germeni de grâu în smoothie-ul sau iaurtul. Germenul de grâu adaugă o minunată textură crocantă și un gust de nucă acestor mic dejunuri netede, dar are și gusturi delicioase adăugate la bătutul de clătite, vafe și omlete.
Pasul 2
Aruncă germenii de grâu în amestecul tău de salată de ton din ora prânzului sau presară-l deasupra salatei tale de legume verzi. Germenul de grâu are un gust delicios atunci când este amestecat cu condimente, cum ar fi muștarul, care poate fi apoi răspândit pe sandvișul tău de prânz, pentru un gust delicios. Adăugând germeni de grâu la fiecare masă, inclusiv regimul tău de prânz de la amiază, poți să beneficiezi de beneficiile reducerii constipației, care, la rândul tău, ajută la planul tău de pierdere în greutate, eliminându-ți corpul de impurități.
Pasul 3
Folosiți germeni de grâu în loc de pesmet pentru pui la cuptor, parmezan cu vinete, umplutură și farfurie. Puteți chiar să aruncați o bucată în mâncăruri cu paste, chili înăbușiți, tocanite, supe și sosuri.
Pasul 4
Adăugați germeni de grâu în amestecul, scufundările și răspândirile pentru a obține un mod ușor de a beneficia de reducerea colesterolului și de a consolida imunitatea beneficiilor germenului.
Pasul 5
Adăugați germeni de grâu la produsele coapte pentru un impuls nutritiv. Oferă vitamina E și vitamine B importante, cum ar fi acidul folic, precum și magneziu, potasiu, fosfor, seleniu, mangan și zinc.
Lucruri de care vei avea nevoie
-
Germeni de grâu proaspăt
Containere de depozitare sigilate
Bacsis
Germeni de grâu pot fi adăugați la orice rețetă. Pur și simplu căutați în cărțile de bucate și găsiți rețetele preferate la care puteți adăuga acest boabe gustoase bogate în fibre.
Avertizare
Ca în cazul oricărei diete, asigurați-vă că vă consultați medicul înainte de a vă schimba regimul alimentar.
