Refluxul acid nocturn poate determina simptome de tuse, sforăit și durere arzătoare, care pot perturba somnul și pot avea un impact negativ puternic asupra calității vieții. Dintre numeroasele schimbări de stil de viață recomandate pentru ameliorarea refluxului acid, înclinarea corpului superior în timpul somnului este una dintre cele mai eficiente și dovedite schimbări pe care le puteți face. Refluxul acid este un simptom al bolii de reflux gastrofesic sau GERD, care se caracterizează prin episoade severe și frecvente de reflux. Creșterea corpului superior la 11 centimetri s-a dovedit a reduce episoadele de reflux, reduce timpul în care acidul rămâne în contact cu esofagul și scade simptomele de reflux în general.
Importanța creșterii patului
Refluxul apare din cauza unei slăbiciuni sau a unei defecțiuni a valvei musculare care protejează esofagul, care este tubul care leagă gura de stomac. Când această supapă este slăbită, conținutul stomacului se poate scurge. În timpul zilei, gravitația ajută la păstrarea conținutului stomacului la locul lor. Când stai întins, lichidele acide se pot scurge mai ușor prin această supapă, cunoscută și sub numele de sfincterul esofagian inferior sau LES. Aceste fluide irită gâtul și mucoasa esofagiană și pot perturba somnul. Ridicarea capului patului tău la o înălțime de 11 cm s-a dovedit a reduce atât numărul de ori când acidul poate scurge prin LES, cât și durata de timp a acidului rămâne în contact cu esofagul.
Tehnici pentru ridicarea patului
Folosirea riderurilor sau a panelor de spumă pentru a ridica capul patului dvs. la o înălțime de 11 inci sau cel puțin 8 inci vă va permite să dormiți pe o înclinare. Important este ca esofagul tău să fie mai mare decât stomacul, astfel încât acizii digestivi să rămână în stomac. Întregul cap al patului poate fi ridicat folosind ridere, cărămizi sau blocuri de spumă. În mod alternativ, puteți utiliza perne pentru pană - disponibile la magazinele de aprovizionare medicală și în alte părți - pentru a vă ridica partea superioară a corpului. Această opțiune poate fi mai confortabilă, mai ales dacă împărțiți patul cu celălalt semnificativ. Un alt pat reglabil este o altă opțiune.
Poziționarea somnului
Latura corpului pe care dormiți poate fi de asemenea importantă. Din motive care nu sunt bine înțelese, somnul pe partea dreaptă face ca banda de mușchi dintre esofag și stomac să se relaxeze mai des, ducând la episoade mai frecvente de reflux și prelungind timpul necesar pentru ca acidul să treacă prin stomac.. În schimb, somnul pe partea stângă poate determina strângerea benzii musculare și scăderea acidității generale.
Concluzii și avertismente
Deși refluxul acid apare mai rar noaptea decât în timpul zilei, aciditatea poate fi de fapt mai gravă în timpul adormirii, când înghițirea și mișcarea involuntară a esofagului se întâmplă mai rar, permițând acidului să se stabilească în esofag și să provoace iritarea și inflamația. GERD este o boală care este, de asemenea, tratată în mod eficient cu medicamente. Medicamentele care reduc acidul numite inhibitori ai pompei de protoni, sau IPP, sunt de ajutor în reducerea simptomelor GERD și permit ca vindecarea esofagului. Acestea sunt disponibile la recepție și pe bază de rețetă. Dacă suferiți de reflux acid nocturn, pe lângă ridicarea capului patului dvs. vă poate ajuta să evitați să mâncați cu 2 până la 3 ore înainte de culcare și să stați departe de orice alimente pe care știți să le declanșeze simptomele. Asigurați-vă că spuneți medicului dumneavoastră dacă întâmpinați dureri în piept, dificultăți de înghițire sau răgușeală, deoarece acestea pot fi semne ale complicațiilor mai grave ale GERD.
Consilier medical: Jonathan E. Aviv, MD, FACS
