Un măr pe zi ar putea fi credit că nu-l ține pe medic, dar poate mânca un măr dimineața te poate trezi mai bine decât o cană aburitoare de java? Nu există nicio cercetare reală care să îi compare pe cei doi în mod direct, dar dacă sunteți în căutarea unei energii rapide, cafeaua este rege.
Acestea fiind spuse, preluarea cofeinei de cafea nu vine fără unele posibile neplăceri. Și, în timp ce mănânci un măr, poate să nu ofere un spor de energie, există alte avantaje pentru sănătate pentru a ajunge la un măr față de cafea primul lucru dimineața.
Bacsis
Un măr nu vă va oferi aceeași smucitură de cafeină ca o ceașcă de cafea, dar vă poate oferi energie susținută pe parcursul zilei. Merele conțin un zahăr natural numit fructoză, care este o sursă de energie directă pentru corpul dvs. și o mulțime de fibre, care vă pot ajuta să vă echilibrați zahărul din sânge și vă pot oferi energie susținută, fără a se prăbuși zahărul din sânge.
Trezirea cu cofeină
O mulțime de oameni ajung la prima cafea dimineața ca un pick-me-up rapid pentru a începe ziua lor. Acest lucru se datorează faptului că cofeina din cafeaua respectivă (aproximativ 80 - 115 miligrame pe o cană de 8 uncii), te lovește în aproximativ o oră sau chiar mai repede dacă o bei pe stomacul gol, așa cum o fac mulți oameni. Deoarece cofeina este un stimulent, consumul îți crește tensiunea arterială și rata de respirație, ceea ce poate crește, de asemenea, vigilența și metabolismul.
Dar, în timp ce este posibil să vă beți cafeaua pentru a vă duce mai departe, există și alte beneficii pentru sănătate de a avea o ceașcă de joe. Potrivit Harvard Health, consumul de cafea a fost conectat la un risc redus de a dezvolta mai multe boli cronice, inclusiv:
- Boli de inimă (atac de cord, insuficiență cardiacă și accident vascular cerebral)
- Diabetul de tip 2
- boala Parkinson
- Anumite tipuri de cancer
- Ciroză (leziuni hepatice)
- Guta (o formă de artrită care afectează adesea degetul mare)
Apple vs. cafea
Deși cafeaua este bună pentru tine în unele moduri, aceasta te poate afecta și în mod negativ, mai ales dacă ești sensibil la cofeină. A bea prea mult te poate face să te simți amețitor sau neliniștit și să te amesteci în somn. Suprapunerea cronică poate provoca nervozitate, anxietate, insomnie, deshidratare, stomac supărat și oboseală, potrivit Washington College.
Pe de altă parte, un măr conține zahăr natural sub formă de fructoză, care poate servi drept sursă importantă de energie pentru organismul tău, potrivit International Food Information Council Foundation. Fructoza nu vă oferă aceeași scârbă ca și cafeaua, dar oferă o energie lentă și susținută care, de asemenea, nu vă va face să vă simțiți anxioși sau să vă reduceți calitatea somnului.
Merele sunt, de asemenea, bogate în fibre solubile și insolubile și multă fitochimie și vitamina C, conform Școlii Harvard TH Chan of Health Health.
Așadar, deși este adevărat că nu veți obține același impuls de cofeină din alegerea unui măr peste o ceașcă de cafea, nu veți obține niciunul dintre efectele secundare negative și veți primi unele beneficii suplimentare pentru sănătate.
Dacă nu sunteți dispus să scăpați complet de cafeaua dvs., puteți face compromisuri consumând un măr dimineața înainte de orice altceva și apoi să vă beți cafeaua aproximativ o jumătate de oră mai târziu. În felul acesta, vei avea ceva în burtă și cofeina nu te va lovi la fel de repede și cu putere.
