Când suportați excesul de greutate, pielea dvs. se întinde pentru a-l acomoda. În timp ce pielea este foarte elastică, ea își poate pierde respirația și înfundarea în pliuri libere dacă este întinsă prea mult și prea repede, spune site-ul All Women Stalk pentru sănătate și stil de viață. Este important ca sănătatea generală, precum și starea pielii să slăbească treptat. Cu toate acestea, dacă sfârșești cu exces de carne pe coapse, există modalități de a-ți consolida pielea pentru a te asigura că îți poți face încredere cu picioarele noi și ferme.
Pasul 1
Tonificați-vă mușchii. Construirea hamstrings-urilor și a cvadricepsului va ajuta la întărirea pielii înfiorătoare care se așază deasupra lor, spune site-ul FITDAY. Unul dintre cele mai bune exerciții pentru coapse, precum și fesele tale este ghemuitul. Stai cu picioarele cu șoldul sau cu lățimea umerilor între ele și degetele de la picioare îndreptate drept înainte. Ținând pieptul ridicat și spatele drept, îndoiți genunchii. Asigurați-vă că vă împingeți fesele înapoi, astfel încât genunchii să rămână în spatele degetelor de la picioare în timp ce vă ghemuți în jos. După ce coapsele sunt cu puțin peste 90 de grade, îndreptați încet picioarele și repetați, urmărind trei seturi de 10 până la 15 ghete.
Pasul 2
Mențineți o dietă sănătoasă. După ce ați pierdut multă greutate, este posibil să fiți tentat să sărbătoriți cu un splurge. În timp ce tratamentul ocazional este bine, se lipește de o dietă sănătoasă - bogată în fructe și legume proaspete - va asigura pielea ta va obține vitaminele și mineralele de care are nevoie pentru a crește celule noi, sănătoase și a menține un aspect sănătos, spune iFit & Healthy.. este de asemenea important să bei cel puțin 64 de oz. - sau opt pahare - apă pe zi. Apa hidratează pielea și, de asemenea, maximizează răspunsul mușchilor dvs. la antrenamentele de forță, precum ghemuțele din pasul 1.
Pasul 3
Utilizați un scrub de corp sau perie în fiecare zi pentru a alunga celulele moarte ale pielii de pe coapse, spune site-ul All Women Stalk. Acest lucru va promova generarea de celule de piele nouă și va îmbunătăți circulația, ambele conferind pielii un aspect mai ferm, mai proaspăt. Folosiți mișcări circulare mici și ferme și frecați-vă spre inima dvs. pentru a încuraja sângele impur să se îndepărteze de picioare.
