Când suferiți o vătămare, lichidul se colectează în zonă și provoacă umflarea - dacă se colectează suficient lichid, poate provoca dureri crescute. Un regim de terapie comună cunoscut sub numele de RICE - odihnă, gheață, compresie și creștere - poate fi aplicat pentru a trata leziuni minore, cum ar fi entorse, tulpini și vânătăi. Acest proces poate reduce rapid inflamația și umflarea. În unele cazuri, în cazul în care vătămarea este minoră și RICE-ul se aplică imediat după vătămare, s-ar putea să puteți preveni umflarea completă.
Pasul 1
Începeți să înfășurați zona vătămată cu un bandaj elastic. Faceți o singură trecere peste zonă.
Pasul 2
Puneți compresa rece pe bandaj, direct deasupra zonei rănite.
Pasul 3
Continuați să înfășurați zona vătămată cu bandajul elastic, închizând compresa rece în bandaj. Finalizați înfășurarea și fixați capătul bandajului.
Pasul 4
Puneți suficiente perne sub zona rănită, astfel încât să fie ridicată deasupra inimii.
Pasul 5
Așteptați 20 de minute. Apoi, desfaceți bandajul suficient pentru a îndepărta compresa rece. Îndepărtați compresa, înfășurați bandajul și fixați.
Pasul 6
Pune compresa în congelator. Așteptați 40 de minute și apoi introduceți compresa rece în bandaj.
Lucruri de care vei avea nevoie
-
Bandaj elastic
Compresă rece, cum ar fi un pachet de gheață moale albastru
perna de dormit
Bacsis
Un ciclu sigur pentru terapia cu compresă la rece este de 20 de minute cu compresa pe vătămare, urmată de 40 de minute cu compresa dezactivată. Acest ciclu poate fi repetat de patru până la opt ori pe zi, timp de una până la două zile.
Pentru a grăbi reducerea umflăturii, un medicament anti-inflamator fără vânzare poate fi utilizat împreună cu RICE.
Dacă durerea sau umflarea persistă sau dacă bănuiți că puteți avea o vătămare mai gravă decât o tulpină sau o entorsă minoră, solicitați asistență medicală.
Avertizare
Nu dormiți niciodată în timp ce purtați o compresă rece. Poate provoca răni la frig. Odihna este o componentă fundamentală a regimului RICE. Nu folosiți și nu suportați greutate până când vătămarea a fost vindecată.
