Caloriile sunt pentru corpul tău ce înseamnă benzina pentru o mașină - combustibil. Caloriile sunt importante pentru a vă menține organele funcționale, mușchii în mișcare și metabolismul aprind. Dacă mănânci prea multe calorii, atunci îți poți crește riscul de anumite afecțiuni de sănătate, cum ar fi obezitatea, diabetul și bolile de inimă. Dacă mănânci prea puține calorii, atunci îți poți crește riscul de alte condiții de sănătate, cum ar fi anorexia, anemia și pierderea osoasă.
Modul de înfometare
Unul dintre riscurile de a nu avea suficiente calorii este că îți pune corpul în modul de înfometare. Modul de înfometare este atunci când metabolismul tău încetinește pentru a păstra caloriile pentru funcții corporale importante, cum ar fi respirația și circulația sângelui. Ca urmare, este posibil să începeți să simțiți lent, să vă confruntați cu probleme de gândire, să suferiți de mai multe răceli și alte complicații de sănătate. Nu există suficiente calorii, de asemenea, pot afecta forța musculară și sănătatea oaselor și chiar pot provoca insuficiența organului.
Creștere în greutate
Sună contraintuitiv, dar este adevărat: atunci când reduceți prea multe calorii din dieta dvs., metabolismul dvs. încetinește, potrivit unui studiu din numărul din martie 2006, „Sănătate de mediu și medicină preventivă”. Când inevitabil opriți dieta restrictivă, veți crește din nou în greutate, deoarece corpul se adaptează pentru a stoca orice calorii mâncați ca grăsime. Dacă pierderea în greutate este obiectivul dvs., adresați-vă medicului dumneavoastră despre planul de dietă care funcționează cel mai bine pentru dumneavoastră. Medicul dumneavoastră vă poate recomanda să mâncați o dietă sănătoasă, bine echilibrată, să păstrați un jurnal alimentar, să urmăriți dimensiunile porțiilor și să faceți alegeri mai inteligente. Faptul că este activ va arde mai multe calorii decât măsurile drastice de dietă va fi vreodată.
Deficiente nutritionale
Dacă nu primiți suficiente calorii, șansele sunt că nu veți primi suficiente vitamine și minerale. Deficiențele nutriționale pot provoca o lungă listă de complicații de sănătate, inclusiv, fără a se limita la, anemie, infertilitate, pierderi osoase, sănătate dentară slabă și scăderea funcției tiroidiene. Corpul tău are nevoie de vitamine și minerale, chiar și grăsimi și carbohidrați, pentru a îndeplini regulat funcții corporale. Fără glucoză, care provine din calorii, este posibil să suferiți de depresie sau de zahăr în sânge scăzut.
Tulburari de alimentatie
Un alt risc de a nu avea suficiente calorii, încât ar putea crește riscul unei tulburări alimentare, cum ar fi anorexia. În general, cei care suferă de anorexie au o viziune alterată asupra propriului corp. Institutul Național de Sănătate Mintală explică că se văd ca fiind grei atunci când sunt de fapt subponderali. Bulemia este o tulburare alimentară în care te porți de alimente și apoi o purgi prin vărsături sau alte mijloace. Tulburările de alimentație afectează atât bărbații, cât și femeile. Semnele unei afecțiuni alimentare includ teama de a lua în greutate, interesul extrem pentru informațiile nutriționale despre alimente, exercitarea excesivă și stima de sine slabă. Dacă dumneavoastră sau cineva cunoscut suferă de anorexie sau de orice altă tulburare alimentară, solicitați imediat asistență medicală profesională.
