Căsătoria și creșterea în greutate merg mână în mână pentru multe cupluri. Este posibil să observați creșterea greutății soțului tău și doriți să-l ajutați să slăbească înapoi, sau poate doriți să slăbească împreună cu el. Să fii supraponderal îți crește șansele de mai multe afecțiuni de sănătate, inclusiv boli coronariene, hipertensiune arterială, diabet zaharat tip 2, anumite tipuri de cancer și probleme de fertilitate, potrivit Institutului Național al inimii, plămânului și sângelui. Ajutarea soțului tău să piardă în greutate îl ajută, de asemenea, să-și reducă riscul pentru aceste probleme grave de sănătate.
Pasul 1
Evaluează motivația soțului tău de a pierde în greutate și sensibilitatea sa la subiect. Weight Watches subliniază că nu poți forța o persoană să slăbească. Dacă nu este motivat să piardă în greutate, este dificil să-l ajuți pe soțul tău. Dacă este sensibil în ceea ce privește greutatea sa, trebuie să aveți grijă atunci când vorbiți cu el despre pierderea în greutate.
Pasul 2
Evaluează-ți propriile obiceiuri, chiar dacă nu ești supraponderal. Dacă rămâi activ și urmărești ce mănânci, obiceiurile tale pot motiva soțul tău să facă la fel. Chiar dacă nu trebuie să slăbești, îți vei îmbunătăți sănătatea.
Pasul 3
Eliminați mâncarea de gunoi din casă pentru a încuraja alimentația mai sănătoasă pentru toți cei din familie. Dacă soțul tău nu susține eliminarea mâncărurilor, reduce cantitatea cumpărată sau alege versiuni cu conținut mai scăzut de grăsimi pentru a-l ușura în idee. Splurge-urile ocazionale vă împiedică să vă simțiți lipsiți, dar păstrarea mâncărurilor cu mâncare, de asemenea, îi provoacă pe oameni să se suprasolicite.
Pasul 4
Înlocuiește ingredientele nesănătoase cu opțiuni mai sănătoase în gătitul tău. De exemplu, folosiți smântână cu smântână și brânză smântână în loc de versiunile complete. Revista Hitched recomandă coacerea sau aburirea în loc de prăjirea alimentelor. Aceste schimburi simple vă permit să vă bucurați de alimentele preferate în timp ce reduceți grăsimi și calorii.
Pasul 5
Mâncați acasă mai mult decât mâncați afară. Dacă soțul tău sugerează să mergi la un restaurant, gătește-i în schimb o masă romantică acasă. Acest lucru vă permite să controlați ce merge în masă pentru o opțiune mai sănătoasă. Mâncarea din restaurant este adesea bogată în grăsimi și calorii. De asemenea, dimensiunile porțiunii sunt prea mari.
Pasul 6
Planificați activități fizice pentru a vă bucura împreună. Acest lucru vă oferă un timp de cuplu de calitate în timp ce faceți exerciții fizice. Începeți o rutină nocturnă de mers pe jos sau cu bicicleta prin cartierul dvs. după cină. O altă opțiune este să găsiți un sport de care să vă bucurați amândoi și să îl jucați în mod regulat.
Pasul 7
Încurajează-ți soțul să continue să ia alegeri mai sănătoase, recunoscându-i eforturile. Observatorii de greutate recomandă să lăudați subtil pentru ca soțul dvs. să nu simtă că fiecare mișcare pe care o face este analizată.
Bacsis
Concentrați-vă asupra aspectelor de sănătate de a pierde în greutate atunci când discutați cu soțul dvs., mai degrabă decât aspectul frumuseții. Dacă îi spui că vrei să piardă în greutate, așa că va fi în preajmă pentru o lungă perioadă de timp, el poate fi mai receptiv la pierderea în greutate.
Avertizare
Evitați să vă amenințați sau să vă criticați soțul pentru alimentația slabă sau obiceiurile de exercițiu. Acest lucru poate provoca o ruptură în relația ta și îl poate descuraja să încearcă chiar să slăbească.
