Corpul tău se bazează pe o serie de vitamine pentru a funcționa la maxim, inclusiv vitamina B-12. Atunci când nu obțineți suficientă vitamina B-12 în dieta dvs., puteți prezenta efecte adverse, de la anemie pernicioasă până la oboseală, potrivit Office of Supplements Dietary. Vitamina a fost studiată pentru capacitatea sa de a ajuta la suprimarea apetitului și de a vă stimula metabolismul. Cu toate acestea, vitamina B-12 nu a fost dovedită ca un instrument de suprimare a apetitului sau de pierdere în greutate, potrivit MayoClinic.com.
Semnificația vitaminei B-12
Cunoscută și sub denumirea de cobalamină, vitamina B-12 este un membru al familiei B-vitamine, care joacă un rol în metabolismul dumneavoastră, potrivit Office of Supplements Dietary. Din această cauză, vitamina B-12 a fost studiată pentru rolul său potențial în pierderea în greutate și a fost utilizată la unele clinici de slăbit. Vitamina B-12 se găsește în anumite tipuri de pește, cereale fortificate pentru micul dejun și ficatul de vită, printre altele. Aportul zilnic recomandat pentru vitamina B-12 este de 2, 4 micrograme pentru bărbați și femei; femeile însărcinate sau care alăptează au nevoie de ceva mai mult.
Vitamina B-12 și cercetare
Potrivit versiunii online a „Scientific American”, cercetătorii de la Universitatea Syracuse au studiat crearea unei gumă de mestecat care combină peptida YY umană, sau hPYY, hormon cu vitamina B-12 pentru a suprima pofta de mâncare. Intestinele tale eliberează hormoni hPYY atunci când mănânci și faci exerciții fizice pentru a-ți semnaliza creierul că ești plin, scăzând astfel pofta de mâncare. Vitamina B-12 este adăugată în gingie pentru a proteja hPYY în stomac până când ajunge în fluxul sanguin pentru a ajuta la reducerea poftei de mâncare. Acest lucru este încă în stadiile studiului clinic pentru a se asigura că hormonul hPYY poate fi utilizat în siguranță pentru pierderea în greutate.
Injecții cu vitamina B-12
Clinicile de pierdere în greutate injectează pacienții cu vitamina B-12 ca o modalitate de a promova pierderea în greutate. Beneficiile revendicate nu sunt însă legate de pierderea apetitului. În schimb, injecțiile cu vitamina B-12 sunt oferite ca mijloc de a stimula energia și de a accelera metabolismul dvs., potrivit MayoClinic.com. Teoria este că atunci când metabolismul tău crește, arzi mai multe calorii, ceea ce poate duce la pierderea în greutate mai mare.
concluzii
Aveți nevoie de vitamina B-12 în dieta dvs. pentru a menține o sănătate bună, însă vitamina B-12 nu trebuie privită ca o soluție rapidă, potrivit MayoClinic.com. Deficiențele de vitamina B-12 sunt asociate cu oboseala, slăbiciunea, constipația și pierderea poftei de mâncare, potrivit Office of Supplements Dietary. Cu toate acestea, evitarea vitaminei B-12 ca modalitate de a-ți reduce pofta de mâncare este o alegere nesănătoasă care ar putea duce la condiții precum depresia, demența, confuzia și pierderea echilibrului. În loc să utilizați vitamina B-12 ca o soluție rapidă, mâncați o dietă echilibrată, hrănitoare și faceți exerciții fizice în mod regulat pentru a ajuta la menținerea unei greutăți sănătoase și a minimiza durerea foamei.
