Cum să slăbești când urăști alimentele sănătoase

Chiar dacă nu sunteți pasionat de verdeață, germeni sau salate de colard, este totuși posibil să slăbești și să rămâi în formă. Cel mai bun plan de pierdere în greutate este un echilibru sănătos al exercițiilor fizice zilnice și o dietă constând dintr-o varietate de fructe și legume, proteine slabe și cereale integrale. Dar chiar dacă nu-ți plac mâncărurile tradiționale sănătoase, poți totuși să slăbești limitând mărimea porțiunii și sporind cât de des faci exerciții fizice în fiecare săptămână.

O tânără care ține un morcov și-și lipește limba. Credit: STUDIO GRAND OUEST / iStock / Getty Images

Pasul 1

Faceți o listă cu fructe și legume care vă plac. Aceste fructe și legume pot include căpșuni, struguri, avocado, broccoli și ardei gras. Includeți cel puțin unul dintre aceste alimente sănătoase în fiecare masă pe care o mâncați pe zi.

Pasul 2

Treceți de la produsele lactate cu conținut complet de grăsimi la brânzeturi cu conținut scăzut de grăsimi, iaurt și lapte. Produsele lactate cu conținut mare de grăsimi sunt bogate în grăsimi saturate și calorii, ceea ce poate determina creșterea în greutate. Trecând la lactate cu conținut scăzut de grăsimi, puteți scădea cantitatea de calorii pe care o consumați pe zi.

Pasul 3

Ascundeți fructele și legumele în alimentele preferate. Dacă îți plac macaroanele și brânza, de exemplu, folosește brânză săracă în grăsimi și pastă integrală de grâu, apoi amestecă o mână de spanac în vas cu aproximativ 30 de secunde înainte de a termina de gătit. În acest fel, puteți mânca o versiune mai sănătoasă și cu conținut mai scăzut de grăsimi a mâncării preferate, fără să vă simțiți lipsiți.

Pasul 4

Exersați în fiecare zi timp de cel puțin 30 de minute. În mod ideal, nu ar trebui să poți vorbi în timp ce exerciții, decât să spui răspunsuri scurte, cu un singur cuvânt. Dacă faceți exerciții fizice la această intensitate, vă aflați în ritmul cardiac țintă.

Pasul 5

Eliminați un articol bogat în grăsimi din mâncărurile preferate ale restaurantului. Dacă comandați mâncare mexicană, de exemplu, săriți smântâna și brânza. În acest fel, puteți mânca în continuare o masă de care vă bucurați, fără să împachetați kilogramele.