Celulele vii din pielea ta, numite keratinocite, produc un strat protector care oferă rezistență flexibilă și menține apa și alte materiale exterioare în afara corpului tău. Keratinocitele oferă această rezistență prin producerea unei catene proteice dure, în formă de triplă helixă, numită cheratină. Keratina este constituentul principal al pielii, părului, unghiilor și smaltului dinților. Numărul de legături disulfurice care se formează între cele trei șuvițe ale aminoacidului îi permite să fie flexibil, așa cum este în piele și păr, sau îl face puternic și dur, așa cum este în unghii, copite de animale și smalțul dinților. Puteți crește cheratina consumând alimente care sunt utilizate pentru producerea keratinei sau prin aplicarea topică a produselor care îmbunătățesc cheratina.
Pasul 1
Mențineți o dietă bogată în proteine. Proteina furnizează aminoacizi necesari de cheratinocite pentru a produce cheratină. De dragul sănătății dumneavoastră cardiovasculare, evitați sau minimizați carnea roșie grasă. Mănâncă carne slabă, pește, iaurt și lactate cu conținut scăzut de grăsimi pentru a-ți perfunda corpul cu aminoacizii esențiali care stimulează producția de cheratină și îți îmbunătățesc pielea, părul și unghiile.
Pasul 2
Consumați alimente bogate în fier. Fierul ajută globulele roșii să transporte oxigenul în foliculii de păr, precum și către celelalte țesuturi care beneficiază de fier. Proteinele animale oferă fier care este ușor absorbit de organism. Proteina animală bogată în fier include curcan, rață, pui, carne de porc, creveți, ouă, carne de vită și miel. Alimentele vegetale care conțin proteine bogate în fier includ fasole, mazăre cu ochi negri, soia, tofu și linte.
Pasul 3
Mâncați alimente cu multă vitamina C. Vitamina C îmbunătățește absorbția fierului pe bază de vegetarieni, deci consumă alimente cu vitamina C în același timp în care consumi proteine pe bază de legume. Alimentele bogate în vitamina C includ broccoli, varza de Bruxelles, kale, ardei, guava, papaya, grapefruit, portocale, ananas, căpșuni și lămâi.
Pasul 4
Sporirea aportului de vitamine B. Vitaminele B îmbunătățesc crearea globulelor roșii, care la rândul lor transportă nutrienți și oxigen la nivelul scalpului, foliculilor și părului în creștere. Alimentele cu vitamina B-6 sau B-12 includ somon sălbatic, păstrăv, crustacee, cartofi albi cu pielea, banane, linte, fasole garbanzo, cereale cu cereale integrale fortificate, vită slabă, piept de pui și coada de porc. Alimentele cu folat includ făină de ovăz, cereale cu cereale integrale, spanac, sfeclă, păstârnac, broccoli, okra, mazăre cu ochi negri și soia.
Pasul 5
Consumați alimente cu zinc, cum ar fi stridii, crab, coș de porc, curcan, vițel, pui, unt de arahide, germeni de grâu și năut. Zincul facilitează creșterea și repararea părului și a țesuturilor și ajută la menținerea glandelor de ulei care înconjoară foliculii de păr.
Pasul 6
Folosiți șampoane formulate cu keratină pentru a hrăni și suplimenta cheratina din părul dvs. Șampoanele cu cheratină ajută la repararea părului deteriorat, protejează împotriva ruperii suplimentare și adaugă elasticitate și strălucire. Tratamentele cu keratină, disponibile la saloane și, de asemenea, pentru tratamentul la domiciliu, folosesc fieruri de temperatură ridicate pentru a face legătura de cheratină mai eficient cu părul.
Bacsis
Nu așteptați rezultate imediate. Mâncarea pe care o consumi afectează acum creșterea keratinei noi. Va fi nevoie de 6-12 luni pentru ca părul dvs. să arate rezultatele.
Creșterea cheratinei va ajuta la întărirea părului, dar nu va afecta subtierea părului din cauza chelie modelului masculin.
Evitati tratamentele cu par cu cheratina care contin mai mult de 2% formaldehidă.
