Corpul tău are nevoie de vitamina C, o vitamină solubilă în apă, pentru a produce colagen, care este o componentă structurală a cartilajului, ligamentului, tendoanelor, vaselor de sânge și pielii. Vitamina ajută, de asemenea, la vindecarea rănilor și la repararea oaselor și a dinților. Vitamina C vine în mai multe forme, inclusiv masticabile, capsule și tablete. Centrul Medical al Universității din Maryland sugerează administrarea comprimatelor de vitamina C de două-trei ori pe zi, cu mese, în funcție de doză. De asemenea, recomandă utilizarea acestor suplimente numai sub supravegherea medicului dumneavoastră.
Reduceți riscul de frig comun
Conform UMMC, folosirea constantă a tabletelor de vitamina C și nu doar atunci când vă îmbolnăviți scurtează lungimea răcelii cu aproximativ o zi. Un studiu publicat în numărul din iulie 2007 al „Baza de date Cochrane de recenzii sistematice” spune că, deși un comprimat de vitamina C nu pare să-și exercite efectul asupra populației normale, poate reduce riscul de a face răceală la persoanele expuse la scurt timp. episoade de medii reci sau exerciții fizice foarte intense.
Protejați-vă de degenerarea maculară legată de vârstă
UMMC raportează că 500 de miligrame de vitamina C, atunci când sunt luate împreună cu alți antioxidanți, cum ar fi 400 UI de vitamina E, 15 miligrame de beta-caroten și 80 de miligrame de zinc, vă pot ajuta să vă protejați ochii de degenerarea maculară legată de vârstă sau AMD. UMMC spune în plus că beneficiile utilizării lor combinate par evidente la persoanele cu AMD avansată. Cu toate acestea, trebuie să se facă mai multe cercetări pentru a determina eficiența lor la persoanele cu TDA. Deoarece această combinație de nutrienți include concentrații mari de zinc, trebuie să vă consultați medicul înainte de a lua aceste suplimente, atenții UMMC.
Preveniti Pre-Eclampsia
Femeile care prezintă un risc ridicat de preeclampsie pot beneficia de administrarea unei tablete de vitamina C împreună cu vitamina E, notează UMMC. Pre-eclampsia, care este o cauză importantă cunoscută a nașterilor premature, se distinge prin excesul de proteine din urină și tensiunea arterială ridicată. Totuși, nu toți experții sunt de acord cu privire la acest rol al suplimentelor de vitamina C.
Alte avantaje posibile
Conform UMMC, administrarea de vitamina C poate stimula funcția sistemului imunitar, poate îmbunătăți sănătatea gingiilor și poate atenua uscarea gurii. Consumul de tablete de vitamina C poate ajuta, de asemenea, la tratarea afecțiunilor legate de alergii, cum ar fi febra fânului, astmul și eczema. Suplimentele pot reduce efectele expunerii la soare, precum roșeața sau arsurile solare. Consumul de vitamina C poate ajuta și persoanele cu uveită să-și îmbunătățească vederea. Cu toate acestea, sunt necesare mai multe cercetări pentru a judeca aceste efecte benefice ale comprimatelor de vitamina C din cauza informațiilor limitate.
