Există mai multe moduri de a pierde șase kilograme în două săptămâni. Indiferent dacă te gândești să îndeplinești un obiectiv pentru o ocazie specială sau să păstrezi șase kilograme pentru totdeauna, alege o metodă care să funcționeze pentru tine. Pierderea a șase kilograme în două săptămâni poate fi dureroasă, descurajantă sau chiar scumpă. Țineți cont de rezultatele dvs. finale și respectați-vă planul pe care îl alegeți.
Dieta și exercițiile fizice
Pasul 1
Reduceți-vă aportul caloric zilnic până la 1200 de calorii. Mănâncă legume proaspete, fructe și proteine slabe. Evitati grasimile, alimentele prajite, alimentele procesate si alimentele bogate in carbohidrati. Colegiul American de Medicină Sportivă sau ACSM sugerează nu mai puțin de 1200 de calorii pe zi pentru un plan de dietă sănătoasă.
Pasul 2
Efectuați 20-60 de minute de exerciții cardio șase zile pe săptămână. Aceasta respectă ghidurile de exerciții cardiovasculare ACSM pentru pierderea în greutate.
Crește-ți arsurile de calorii cu intervale pe tot parcursul antrenamentului cardio. De exemplu, mergeți două minute și alergați un minut, alergați un minut și sprint 30 de secunde sau mergeți pe o înclinare zero timp de două minute și o înclinare de patru minute timp de două minute. Schimbându-ți constant viteza cardio, îți crește și scade ritmul cardiac. Acest lucru ajută la pierderea în greutate mai mult decât la a rămâne la aceeași viteză tot timpul.
Pasul 3
Greutate tren 2-3 zile pe săptămână. Păstrați greutatea ușoară și repetițiile ridicate. Veți câștiga forță musculară fără a adăuga dimensiuni suplimentare și volum. Mușchii ard calorii toată ziua, ceea ce te va ajuta să pierzi cele șase kilograme.
Metode alternative
Pasul 1
Transpirația eliberează greutatea apei. Investește într-un costum de transpirație din plastic, adesea vândut în magazinele de articole sportive și poartă-l în timp ce lucrezi. Este posibil să slăbești șase kilograme sau mai mult din greutatea apei într-o zi. Dacă nu vă puteți permite un costum de plastic, purtați în schimb haine grele, cum ar fi o cămașă de sudoare și pantaloni.
De asemenea, puteți încerca să stați într-o saună pentru a ajuta la eliberarea excesului de apă. Nu stați în saună perioade lungi de timp și nu intrați niciodată fără să anunțați pe cineva mai întâi.
Pasul 2
Liposucția este o procedură chirurgicală care elimină grăsimea de sub piele folosind un tub de oțel inoxidabil atașat unui vid puternic. Deși această metodă poate fi foarte scumpă, puteți pierde șase kilograme sau mai mult în mai puțin de două săptămâni. Rezultatele sunt imediate și de obicei se îmbunătățesc în timp.
Faceți întotdeauna o cercetare minuțioasă a medicului dumneavoastră înainte de a alege această metodă.
Pasul 3
Postul sau curățarea poate elimina șase sau mai multe kilograme de deșeuri din corpul dvs. în două săptămâni. Indiferent de metoda de curățare pe care o alegeți - sucul rapid, curățarea pe bază de plante, dieta de detoxifiere - obiectivul este de a scăpa de intestine de materiile fecale care s-a acumulat de-a lungul timpului.
Un colon se încadrează în această categorie și poate scăpa și corpul de șase kilograme. Această procedură implică injectarea unui fluid în rect pentru a iriga și curăța colonul. Consultați medicul dumneavoastră primar înainte de a alege această metodă. Este posibil să fiți sfătuit de această procedură din cauza condițiilor de sănătate.
Avertizare
A sta prea mult în saună poate fi periculos. Dacă vă simțiți ușor în cap sau greață, îndepărtați-vă imediat.
Colonicii vă pot face să vă simțiți amețit sau cu capul ușor timp de câteva ore după procedură. Spune-i pe cineva să te conducă acolo și să te ducă acasă pentru siguranță.
