Excesul de grăsime stomacală, cunoscut și sub denumirea de obezitate abdominală sau centrală, este legat de acțiunea insulinei afectată sau de rezistența la insulină. În consecință, obezitatea abdominală este asociată cu un risc mai mare pentru diabetul pre-diabet și tipul 2 (T2DM). Pierderea în greutate, în special pierderea grăsimilor stomacale, poate ajuta la gestionarea diabetului și la reducerea riscului de pre-diabet și T2DM. Cu toate acestea, pierderea de grăsime corporală are loc peste tot atunci când slăbești, deci nu poate fi orientată doar către zona abdominală. Metodele de a pierde în greutate sunt concentrate pe o dietă nutritivă, cu calorii reduse, cu un nivel crescut de activitate fizică.
Efecte generale ale pierderii în greutate asupra grăsimilor stomacale
Grăsimea corporală este clasificată drept grăsime subcutanată, găsită sub piele sau grăsime viscerală care înconjoară organele interne, inclusiv cele din cavitatea abdominală. În timp ce orice tip de grăsime poate fi găsit în abdomen, grăsimea viscerală este legată de un risc mai mare de probleme de sănătate, cum ar fi prediabetul și T2DM. Un articol publicat în „Jurnalul internațional al obezității” din ianuarie 2008 a revizuit rezultatele a 61 de studii care examinează pierderea de grăsime viscerală și subcutanată după intervențiile de pierdere în greutate. Cercetătorii au descoperit că pierderea în greutate modestă a dus la o pierdere preferențială a grăsimii abdominale, dar acest beneficiu este mai mic sau chiar negat în pierderea în greutate mai mare de 20 la sută.
Dieta și pierderea grăsimilor la stomac
Conform statisticilor din 2014 ale Centrelor de control și prevenire a bolilor, peste 9 la sută din populația americană suferă de diabet, iar 85 la sută dintre persoanele cu diabet sunt supraponderale. Pierderea grăsimii abdominale în T2DM, ca parte a pierderii generale în greutate, ajută la controlul T2DM prin îmbunătățirea acțiunii insulinei. Potrivit Asociației Americane pentru Diabet (ADA), o varietate de modele de alimentație, ca parte a unui plan de masă cu calorii reduse, poate fi folosită pentru a pierde în greutate. Aceste modele includ dieta mediteraneană; Abordări dietetice pentru a opri hipertensiunea, sau dieta DASH; și planuri bazate pe plante, cu mai puține grăsimi și cu carbohidrați mai mici. ADA a constatat că reduceri semnificative ale greutății sunt adesea realizate prin programe de stil de viață intens, cu monitorizare continuă. Articolul de revizuire din „Jurnalul internațional al obezității” nu a găsit dovezi care să susțină nicio metodă specifică de pierdere în greutate care vizează pierderea de grăsime viscerală.
Exercițiu și pierderea grăsimilor la stomac
O declarație comună ADA și American College of Sports Medicine, publicată în numărul din decembrie 2010, „Îngrijirea diabetului”, a recomandat adulților cu T2DM să obțină un minimum de 150 de minute pe săptămână de exerciții de intensitate moderată pentru a îmbunătăți controlul glicemiei și a reduce riscul bolilor de inimă. Cu toate acestea, această cantitate de exerciții fizice nu este probabil să atingă pierderea în greutate la majoritatea oamenilor și poate fi necesară cel puțin o oră pe zi pentru a avea succes. Un articol publicat în numărul din 2007 al „Jurnalului internațional al obezității” a revizuit 16 studii care examinează intervențiile la exerciții și o pierdere de grăsime viscerală și a ajuns la concluzia că exercițiile aerobice au ajutat la pierderea grăsimii viscerale - pe măsură ce nivelul de exercițiu a crescut, la fel a făcut. pierderea de grăsime viscerală. Pregătirea de forță poate ajuta, de asemenea, potrivit unui mic studiu publicat în ediția din martie 2005 a „Îngrijirii diabetului”. În acest studiu, bărbații cu T2DM au pierdut mai multe grăsimi abdominale prin încorporarea a două ședințe de antrenament progresiv pentru rezistență pe săptămână.
Precauții și pașii următori
Deși nu se știe că diabetul cauzează obezitate abdominală, grăsimea suplimentară în stomac este legată de rezistența la insulină și riscul de pre-diabet și T2DM. Eforturile de pierdere în greutate provoacă, în general, o pierdere de grăsime totală a corpului, cu toate acestea, exercițiile fizice adecvate pot provoca o pierdere preferențială de grăsime corporală. Dacă aveți nevoie de ajutor pentru pierderea în greutate sau dacă intenționați să începeți un program de exerciții fizice, adresați-vă medicului și echipei de îngrijire a diabetului. Dacă zaharurile din sânge nu sunt bine controlate, consultați medicul dumneavoastră.
