Alergătorii se așteaptă la un grad de calmare la nivelul picioarelor după un antrenament. De fapt, ei se bucură adesea de durere ca un „ecuson de onoare” însemnând un antrenament dificil, dar de succes. Cu toate acestea, este posibil, de asemenea, să experimentați durere în gât după alergare. Deși nu este neapărat o situație de urgență, de obicei este un semn al unei forme slabe în timpul antrenamentului.
Cauză obișnuită
Alergarea vă salvează corpul în sus și în jos pe parcursul unui antrenament. Dacă corpul tău este aliniat corespunzător, structura naturală a scheletului tău susține această respingere și vei întâmpina puține probleme. Cu toate acestea, dacă capul dvs. atârnă în față, saltul capului relativ greu vă va pune pe gât. Această încordare musculară poate duce la durere.
Tratament
Pentru cazuri minore de dureri de gât în timpul exercițiului fizic, inclusiv de la izbucnirea unui antrenament de alergare, aplicarea de gheață cât mai curând posibil după sesiune va ajuta la ameliorarea durerii. Ibuprofina sau asasinatorii antiinflamatori similari vor ajuta, de asemenea, mai ales în cazurile de „durerile de a doua zi” care deseori restricționează mișcarea.
profilaxie
Alinierea corectă este cea mai bună apărare a ta împotriva alergării în gât. Aceasta înseamnă să alergi cu coloana vertebrală relaxată, dar dreaptă. Capul tău ar trebui să fie deasupra umerilor și umerii direct deasupra șoldurilor. În timpul alergării, acordați atenție capului și coborârii spatelui. Ridicarea capului înainte sau aplecarea spre partea inferioară a spatelui sunt două moduri comune de a perturba această aliniere și de a provoca dureri ale gâtului.
Semn de precauție comună
O durere a gâtului din tulpina musculară este o vătămare dureroasă, dar minoră. Cu toate acestea, durerea de gât este, de asemenea, un semn al unor afecțiuni mai grave. Dacă durerea este ascuțită, consecventă sau însoțită de amorțeală sau dureri de tragere către alte părți ale corpului, trebuie să consultați medicul cât mai curând posibil. Nu te întoarce la alergare până când nu ai primit „merge mai departe” de la un profesionist medical.
