Zguduirile de proteine din zer de vanilie vă pot ajuta să obțineți o doză suplimentară de proteine atunci când sunteți la sală sau când nu aveți timp pentru o masă. Din păcate, în funcție de marca de shake proteic din zer vaniliu pe care îl alegeți, aroma poate lăsa mult de dorit. Din fericire, puteți adăuga o serie de lucruri la scuturarea de proteine pentru a îmbunătăți gustul și probabil sunt lucruri pe care le aveți deja. În mod similar, modul în care vă pregătiți scuturarea poate avea ceva de-a face cu gustul său rău și puteți schimba metoda de preparare pentru ceva mai plăcut.
Pasul 1
Adăugați fructe proaspete sau congelate în agitare, pentru a face mai mult ca un smoothie. Fructele au un conținut scăzut de grăsimi și calorii, astfel încât nu va reduce valoarea nutrițională a shake-ului, ci va adăuga mai multe vitamine și nutrienți. Boabele congelate sunt deosebit de bune pentru această aplicație și pot ajuta la îngroșarea shake-ului de vanilie. Bananele pot ajuta la un gust de agitare mai dulce și puteți veni cu o varietate de combinații de fructe până vă găsiți preferatul.
Pasul 2
Amestecați amestecul proteic din zer de vanilie într-un blender cu gheață, în loc să îl amestecați cu o lingură și apă. Acest lucru va ajuta la îngroșarea shake-ului pentru o mai bună consistență, diluarea unei arome de vanilie deosebit de puternice și o va face mai spumoasă și mai satisfăcătoare.
Pasul 3
Alegeți dintre aditivii din cămară. Site-ul de antrenament CriticalBench.com sugerează încercarea de scorțișoară, extract de vanilie, lapte de cocos sau miere. Câteva linguri de pudră instantă de vanilie pot ajuta să obții o aromă de vanilie mai puțin gustoasă. Experimentați cu diferite lucruri din dulapurile dvs. pentru noi arome și combinații bune.
Pasul 4
Utilizați mai puțină pulbere decât indicațiile solicitate, sau dacă utilizați un prder de pachet, utilizați doar jumătate din pachet. Acesta va modifica cantitatea de proteine pe care o consumi, dar te va ajuta să înfometezi un shake de proteine din zer din vanilie foarte puternic.
Pasul 5
Amestecați agitarea de proteine cu lapte degresat sau 1 la sută în loc de apă. Acest lucru poate ajuta la conferirea unei consistențe mai groase și la adăugarea unei arome suplimentare din lapte. Bătește-l în blender pentru un amestec de proteine din zer vanilat, care este mai mult milkshake decât este băutură proteică. În timp ce va adăuga calorii, poate fi singurul lucru care vă ajută să reduceți scuturarea proteinelor.
Lucruri de care vei avea nevoie
-
Fructe congelate
Fructe proaspete
Gheaţă
Lapte
Budincă
condimente
extracte
