Purtarea greutăților de gleznă poate crește nivelul de rezistență al antrenamentului dvs. și vă va permite să ardeți calorii în plus. Utilizarea greutăților de gleznă poate consolida mușchii și îmbunătăți rezistența musculară și cardiovasculară, dar poate crește, de asemenea, riscul de vătămare.
factori
Numărul de calorii pe care îl arzi în timp ce porți greutăți ale gleznei depinde de perioada în care porți greutățile, de valoarea greutăților pe care le folosești, de intensitatea activității tale și de greutatea proprie a corpului.
Calorii arse
O femeie de 140 de kilograme care poartă greutăți de gleznă de 5 kilograme va arde în jur de 38 de calorii în 10 minute în timp ce se plimba rapid. Un individ de 165 de kilograme fără greutăți de gleznă va arde 43 de calorii, iar purtarea greutăților de 5 kilograme va arde 45 de calorii, conform ACE Fitness.
consideraţii
Greutățile gleznei pot crește riscul de rănire dacă aveți articulații slabe sau sensibile. Puteți arde aceeași cantitate de calorii fără a purta greutăți ale gleznei, prin simpla creștere a nivelului de intensitate.
