De la căpșuni proaspete până la suc de portocale și gustări de fructe multiforate, copiii primesc vitamina C din mai multe surse. Un antioxidant cunoscut pentru scurtarea duratei răcelii obișnuite, vitamina C ajută la creșterea și menținerea țesuturilor organismului. Copiii trebuie să mănânce alimente umplute cu vitamina C, deoarece organismul nu face vitamina de la sine. Datorită poveștilor despre pirații care nu au avut acces la fructe și legume în timp ce pe mare, scorbutul este un efect secundar binecunoscut a ceea ce se întâmplă atunci când există prea puțină vitamina C în dietă, dar puțini oameni știu efectele prea multor vitamine. C.
Supradozajul este posibil, dar este puțin probabil
Deși este foarte puțin probabil, un copil poate primi o supradoză de vitamina C dacă ia un „megadoză” dintr-un supliment de vitamine care depășește cu mult nivelul tolerabil de admisie pentru vârsta ei. O supradozaj poate duce la simptome de boală, dar nu este toxic și nu necesită îngrijiri de urgență. În cele mai multe cazuri, nu trebuie să vă faceți griji pentru supradozajul cu vitamina C, deoarece organismul nu păstrează vitamina. Chiar dacă copilul dumneavoastră primește o doză mare de vitamina C prin alimente și sucuri și ia un supliment care conține vitamina C, va elimina probabil vitamina C suplimentară atunci când urinează.
Dozare recomandată după vârstă
Consiliul pentru alimentație și nutriție de la Institutul de Medicină stabilește recomandări pentru vitamine și minerale. Pentru vitamina C, sugarii cu vârste cuprinse între 0 și 6 luni au nevoie de 40 de miligrame pe zi, în timp ce sugarii de 7-12 luni au nevoie de 50 de miligrame pe zi. Copiii cu vârste cuprinse între 1 și 3 ani au nevoie de 15 miligrame zilnic, cei cu vârsta cuprinsă între 4 și 8 ani au nevoie de 25 de miligrame zilnic, iar copiii de 9-13 ani au nevoie de 45 de miligrame zilnic. Pentru vârstele de la 14 la 18 ani, fetele ar trebui să consume 65 de miligrame în fiecare zi, iar băieții ar trebui să consume 75 de miligrame în fiecare zi.
Niveluri de admisie superioare tolerabile
Cu excepția cazului în care medicul dumneavoastră a recomandat o doză specifică de vitamina C pentru a combate scorbutul după o deficiență severă de vitamina C, un copil sănătos nu trebuie să depășească nivelurile superioare de admisie admise pentru vârsta sa. UL este de 400 de miligrame pe zi pentru copiii cu vârsta cuprinsă între 1 și 3 ani și 650 de miligrame pe zi pentru copiii între 4 și 8 ani. Pentru copiii de la 9 la 13 ani, UL sare la 1.200 de miligrame pe zi. UL este de 1.000 de miligrame pe zi pentru toți adolescenții cu vârsta cuprinsă între 14 și 18 ani. Consiliul american pentru alimentație și nutriție al institutului de medicină nu a stabilit niveluri de admisie superioare tolerabile pentru sugari, deoarece ar trebui să obțină toată vitamina C prin laptele matern, formula sau alimente.
Complicații cu vitamina C
Supradozajul de vitamina C poate provoca complicații care, în cea mai mare parte, vă pot face copilul să se simtă rău și inconfortabil, dar nu îl va pune în rău grav. Reacțiile adverse supradozajului includ greață, vărsături, diaree, arsuri la stomac, crampe abdominale, cefalee și insomnie. O supradozaj de vitamina C poate crește, de asemenea, riscul de apariție a pietrelor la rinichi. Copilul tău este mai probabil să aibă deficiență de vitamina C decât să consume prea mult, cu efecte secundare incluzând un sistem imunitar slăbit, vindecarea lentă a rănilor, vânătăi ușoare, pielea uscată și părul, hemoragii și sângerare și gingii inflamate.
