Glucoza, o substanță obținută prin consumul de carbohidrați precum cereale și paste, este o sursă importantă de energie. Consumul de alcool poate provoca hipoglicemie sau un nivel periculos de scăzut al glicemiei care duce la amețeli, dezorientare și chiar comă. În timp ce maximum o băutură alcoolică pe zi este considerată sigură pentru majoritatea oamenilor, inclusiv persoanelor cu tulburări de glucoză din sânge, este important să discutați cu medicul dumneavoastră despre cantitatea de alcool care vă este sigură, mai ales dacă aveți diabet sau o altă stare de sănătate.
Lichior și zahăr din sânge
Consumul de alcool vă poate scădea glicemia, în special dacă beți lichior tare, cum ar fi vodka. Când ai alcool în sistemul tău, corpul tău îl va prelucra înainte de a descompune carbohidrații sau alți nutrienți. Astfel, ficatul tău nu eliberează glucoză, produsul final al metabolizării carbohidraților, în timp ce este ocupat eliminând alcoolul. Lichiorul determină, de asemenea, pancreasul să-și susțină eliberarea de insulină. Spre deosebire de bere și vin, lichiorurile distilate, cum ar fi vodka, nu conțin carbohidrați și, prin urmare, sunt mai susceptibile să provoace o scădere a zahărului din sânge, mai ales dacă îl beți drept sau pe stomacul gol.
Recomandări pentru persoanele cu tulburări de glucoză din sânge
În timp ce consumul de alcool poate provoca hipoglicemie la persoane sănătoase, altfel persoanele cu diabet care iau insulină sau alte medicamente care reduc glucoza din sânge sunt în special în risc de a dezvolta hipoglicemie din consumul de alcool. În timp ce este probabil sigur pentru majoritatea persoanelor cu diabet să bea o singură băutură alcoolică - echivalentul a o lovitură de vodcă de 1, 5 oz sau un alt spirit distilat - pe zi, nu trebuie să depășiți această cantitate. Medicul dumneavoastră vă poate recomanda testarea nivelului glicemiei și consumul de mâncare înainte de a bea alcool cu diabet.
consideraţii
În timp ce o lovitură de vodcă poate scădea temporar nivelul glicemiei, aceasta nu o face neapărat o băutură sănătoasă. În timp ce vodka nu conține carbohidrați, tot alcoolul conține calorii - aproximativ 7 calorii pe gram, aproape la fel de grăsime - și votca nu face excepție. Prin urmare, chiar și o lovitură de vodcă pe zi poate duce la creșterea în greutate dacă nu reduceți caloriile din alte zone. Pe lângă încetinirea procesării carbohidraților, consumul de alcool în sistemul tău încetinește metabolizarea grăsimilor, ceea ce poate contribui și la creșterea în greutate. Mai mult, o lovitură de vodcă vă poate determina să mâncați mai mult decât altfel, pentru a compensa efectele de scădere a glucozei.
Moduri sănătoase de a reduce glucoza
Persoanele cu niveluri ridicate de glucoză din sânge datorate diabetului sau altei cauze nu ar trebui să utilizeze alcoolul ca remediu pentru scăderea glicemiei. Cu toate acestea, există și alte acțiuni simple pe care le puteți întreprinde pentru a realiza o scădere sănătoasă a nivelului de glucoză din sânge - evitând în același timp o scădere abruptă care ar putea duce la hipoglicemie. De exemplu, exercițiile fizice ajută persoanele cu diabet să folosească insulina mai eficient, ceea ce duce la un nivel mai scăzut al glicemiei. Pierderea în greutate, obținută ca urmare a exercițiilor fizice și a alimentației sănătoase, poate reduce și nivelul de glucoză din sânge la persoanele supraponderale.
