Degetele înțepătoare, uneori însoțite de amorțeală, pot fi un semn al multor lucruri diferite. În unele cazuri, poate fi ceva grav care necesită îngrijiri medicale, mai ales dacă se întâmplă des. Dar în alte cazuri, poate fi ceva asociat cu lipsa fluxului de sânge din exerciții fizice sau lipsa mișcării pentru perioade lungi de timp. De asemenea, s-ar putea datora bolilor precum sindromul tunelului carpian și artritei. Dacă furnicăturile nu sunt ceva grav, s-ar putea să-l poți trata cu câteva exerciții simple. Dar mai întâi ar trebui să consultați un medic.
Degetele curbe
Coturile degetelor sunt exerciții ușoare care ar putea ajuta la ameliorarea furnicăturilor de afecțiuni precum artrita, lipsa fluxului de sânge sau mușchii dureri. Ține-ți mâna în fața ta într-un stil „înalt de cinci”. Cu degetele strânse împreună, îndoiți încet degetele în jos. Țineți-vă încheietura mâinii și palma dreaptă și îndoiți doar degetele. Țineți această poziție timp de câteva secunde și apoi dezlegați din nou în poziția de pornire. Repetați exercițiul de mai multe ori pe fiecare mână.
Pumn Bends
Coturile pumnului sunt un alt exercițiu ușor care ar trebui să contribuie la readucerea fluxului de sânge în degetele tale și să vă ofere mai multă flexibilitate. Ține-ți mâna în fața ta cu degetele întinse și îndreptate în sus spre tavan. Închideți ușor mâna într-un pumn liber, cu degetul mare la exterior. Țineți această poziție timp de câteva secunde și apoi eliberați-vă din nou în poziția de pornire. Repetați de mai multe ori cu fiecare mână.
Flex rezistent la deget
Pentru acest exercițiu veți avea nevoie de o masă și o minge stoarsă sau o șosetă rulată. Așezați-vă lângă o masă și așezați-vă brațul la suprafață, cu palma în sus. Cu o minge în mână, faceți un pumn apucând mingea cu toate cele cinci degete. Țineți prinderea timp de câteva secunde și apoi eliberați. Repetați exercițiul de mai multe ori. Acest exercițiu vă va ajuta să readuceți o parte din forță și fluxul de sânge în degete, mână și braț. Este un exercițiu bun dacă vă refaceți de la o vătămare la mână sau dacă suferiți de sindromul tunelului carpian.
Mișcarea cu cinci degete
Exercițiul de mișcare cu cinci degete poate ajuta, de asemenea, la ameliorarea furnicăturilor din mâini, stimulând mușchii și contribuind la creșterea fluxului de sânge prin mișcare. Stai lângă o masă cu brațul pe masă. În timp ce vă mențineți brațul și încheietura plat pe suprafață, mișcați degetul mare și atinge vârful degetului roz. Apoi procedați la fel cu degetul inelar, degetul mijlociu și respectiv. Apoi repetați atingând fiecare vârf în sens invers. Efectuați acest exercițiu de mai multe ori pe ambele mâini.
