Subway numeroase opțiuni pentru sandvișuri prietenoase cu dieta, completate cu legume proaspete. Dar atunci când vă construiți mâncarea scăzută de calciu, calculați cât de multe calorii și câtă grăsime de brânză și pansament adaugă în subdiviziunea tăiată rece.
Conținutul de calorii
Un combo de 6 inci sub formă de metrou la pâine de grâu conține 410 calorii. Adăugarea a două triunghiuri de brânză americană procesată aduce numărul de 40 de calorii. Două semicercuri de provolone vă aduc totalul la 460 de calorii. Maioneza obișnuită adaugă 110 calorii pe lingură, comparativ cu 55 de calorii pentru maioneză ușoară și 5 calorii pentru muștar galben sau maro.
Alte valori nutritive
Există 6 g de grăsimi saturate, 0, 5 g de grăsimi trans și 16 grame de grăsime totale într-un combo tăiat la rece Subway, înainte de a adăuga brânză sau mayo. Mayo obișnuit adaugă alte 12 grame de grăsime, iar brânza crește numărul de grăsimi cu alte 3 până la 4 g. Sandvișul simplu conține, de asemenea, aproximativ 60 mg de colesterol, 48 g de carbohidrați și 5 g de fibre dietetice.
consideraţii
Conținutul de sodiu într-un produs sub-cutare de 6 inch Subway este de aproximativ 1.450 mg. MayoClinic.com recomandă păstrarea consumului total zilnic de sodiu între 1.500 și 2.300 mg. Dacă aveți hipertensiune arterială sau alte afecțiuni medicale, medicul dumneavoastră vă poate recomanda un aport mai scăzut de sodiu.
