Site-ul MedlinePlus listează 14 cauze potențiale diferite ale crampelor de mână. Niciun factor nu pare să declanșeze definitiv crampe, astfel încât izolarea cauzei este dificilă. Cu toate acestea, două deficiențe de vitamine particulare pot juca un rol. Principala deficiență de vitamine asociată cu crampe la mână și în altă parte este lipsa de vitamina D. Deficitul de vitamina B6 poate avea și un efect. Alte cauze includ lipsa mineralelor sau deshidratarea generală.
Crampe
Orice mușchi din corp poate prezenta crampe. Cu toate acestea, crampele tind să apară mai mult la nivelul picioarelor, brațelor și uneori la picioare și mâini. Utilizarea excesivă și deshidratarea cauzează adesea crampe la sportivi. Petrecerea timp îndelungat la computer folosind mouse-ul sau tastatura poate, de asemenea, să declanșeze crampe de mână. Crampele în sine sunt un spasm foarte strâmt în interiorul mușchiului. Acest lucru trimite impulsuri de durere către creier până când încetarea răsucirii.
Vitamina D
Fără vitamina D, corpul tău nu ar putea folosi calciu. După cum știu toți copiii, calciul pe care îl găsești în lapte și alte produse lactate ajută la construirea unor dinți și oase sănătoase. Corpul tău face doar vitamina D prin piele, implicând o reacție cu lumina soarelui. Sursele dietetice includ pește și lactate, dar suplimente pot fi necesare pentru o deficiență gravă. Potrivit lui Robert W. Neel, MD, o deficiență de vitamina D poate duce la crampe de braț sau de mână.
Vitamina B6
Vitamina B6 sau piridoxina pot ajuta la suprimarea crampelor musculare. O deficiență de B6 ar putea duce indirect la mai multe crampe de mână. Un studiu din 1998 publicat în „Tulburarea neuromusculară” a arătat că pacienții care suferă de boala McArdle care au încetat să mai ia suplimente B6 timp de 10 săptămâni au înregistrat o creștere a crampelor musculare. Puteți obține B6 din alimente precum pește, ouă, produse din germeni de grâu, cereale și nuci.
minerale
Deși diferită de vitamine în sens nutritional, merită menționat faptul că lipsa anumitor minerale pare să declanșeze crampe. O dietă foarte săracă în potasiu, sodiu, magneziu și, eventual, calciu poate face ca mâinile să se crampeze, potrivit serviciilor de sănătate de la Universitatea Columbia. Dacă faceți exerciții fizice obișnuite, pierdeți minerale prin transpirație. Dacă nu le înlocuiți, puteți întâmpina probleme. Mușchii dvs. au nevoie de aceste minerale, cunoscute sub numele de electroliți, pentru a se contracta și funcționa corect. Fără ei, ei tind spre crampe.
