S-ar putea să fiți gata să vă alăturați armatei pentru a vă oferi voluntar și a vă servi țara, dar mai întâi, Armata trebuie să vă asigurați că este pregătită pentru a vă înscrie. Înainte de a putea intra într-o pregătire de bază, trebuie să treceți câteva teste simple. Va exista un examen psihologic, un examen medical și chiar o examinare fizică.
Push-up-uri necesare pentru a se califica
Pentru a trece testul inițial de avansare, bărbații trebuie să poată face 13 push-up, iar femeile trebuie să poată face trei. După ce finalizați testul de fitness inițial, vă calificați pentru antrenamentele de bază, care au standarde mult mai dificile de promovat.
Formular Push-Up
Fiecare avansare trebuie completată la standardele armatei, cu următoarele cerințe de formular detaliate pe site-ul web, Army.com:
- Aveți la dispoziție 2 minute pentru a efectua cât mai multe push-up-uri.
- La comanda „puneți set”, așezați-vă mâinile pe pământ. Picioarele tale ar trebui să fie pe pământ și pot fi la o distanță de până la 12 cm. Corpul tău ar trebui să formeze o linie dreaptă de la umeri până la glezne.
- La comanda „du-te”, începe-ți push-up-ul aplecându-te la coate. Coborâți-vă corpul în jos ca o unitate până când brațele superioare sunt cel puțin paralele cu pământul. Aceasta este poziția de jos.
- După ce ați ajuns în poziția de jos, apăsați-vă înapoi ca o unitate până la poziția de sus.
Alte reguli
Atâta timp cât respecți aceste instrucțiuni, push-urile tale vor conta. Cu toate acestea, dacă faceți o greșeală ca să nu mergeți suficient de jos sau să nu vă mențineți corpul în linie dreaptă, repetarea nu va conta. Când efectuați testul, trebuie să faceți primele 10 repetări la rând corecte sau altfel testerul vă va forța să vă opriți. Vă vor spune apoi ce greșeli ați făcut și vă vor trimite în spatele liniei unde veți aștepta să fie reexaminat.
Puteți face o pauză în miniatură în timpul testului push-up, lăsând șoldurile să se afle către pământ, aproape ca poziția cobra în yoga. Atâta timp cât genunchii nu ating pământul sau dacă puneți prea multă greutate în picioare, puteți rămâne în această poziție până când sunteți gata să continuați.
Unitatea de antrenament pentru fitness
Unitatea de antrenament de fitness durează trei săptămâni și este condusă de un kinetoterapeut al Armatei, potrivit site-ului web al armatei americane. Programul include, de asemenea, soldați ai Armatei care au fost răniți și trec prin reabilitare și îi readuce la un nivel de bază de fitness.
În unitatea de antrenament pentru fitness, candidații vor efectua antrenamente supravegheate și sunt încurajați să facă push-ups și sit-up-uri la timp. După finalizarea FTU, soldații au o altă lovitură la trecerea testului de fitness inițial. Aveți până la opt încercări de a trece testul de fitness inițial înainte de a eșua complet.
