O folosești sau o pierzi, mai ales când brațul tău este într-o distribuție. Dacă vă spargeți sau vă învârtați brațul și aveți nevoie de o distribuție, șansele sunt că mușchii dvs. vor fi puțin mai slabi. Însă nu vă îngrijorați - prin activitate, vă puteți recupera brațul în formă. Așadar, lăsați-vă brațul să se vindece în distribuție, apoi lucrați pentru a-l recupera din nou.
Atrofie, dar nu pentru câștig
Când brațul tău este într-o distribuție, poți pierde mușchi din ceea ce este cunoscut sub numele de atrofie în uz. Conform raportului Medline Plus „Atrofia musculară”, mușchii brațului tău scad din cauza nefolosirii la fel de mult atunci când este într-o distribuție. Cu cât brațul este mai lung într-o distribuție, cu atât mușchii devin mai slabi. Pentru a recâștiga forța musculară în braț, faceți exerciții, cum ar fi o buclă de gantere, în care ridicați o ganteră și rotiți-vă antebrațul, astfel încât palma dvs. să fie cu fața corpului. Acest exercițiu îți lovește antebrațul și bicepsul, ajutându-ți brațul să-și recapete mușchiul în mai multe puncte. Faceți aceste exerciții doar cu ajutorul unui kinetoterapeut sau sub sfatul medicului dumneavoastră. De asemenea, puteți păstra puterea în brațul tău turnat, antrenând partea opusă. Potrivit lui Walter Frontera din „Enciclopedia leziunilor sportive”, dacă îți antrenezi brațul opus, nedeschis, poți să-ți ajuți celălalt braț să-și păstreze puterea. Așadar, cu un braț rupt sau învârtit, antrenați partea opusă, astfel încât să dureze mai puțin timp pentru a vă recupera atunci când brațul vă iese.
