Magneziul este unul dintre cele mai abundente minerale din organism, esențial în producerea de energie, tensiunea arterială și reglarea zahărului din sânge. sinteza proteinelor și funcția nervilor, a inimii și a mușchilor.
Deși acest mineral este prezent în mod natural în alimente, compuși de magneziu - cum ar fi citratul de magneziu - pot fi recomandate ca laxativ sau pentru a contracara o deficiență.
Deoarece excesul de magneziu suplimentar poate duce la toxicitate, este important să urmați recomandări cu privire la cât și cât de des să utilizați acest supliment. Cât de des luați citrat de magneziu și cât de mult va depinde de ce îl luați împreună cu aportul medicului dumneavoastră.
Ce este citratul de magneziu?
Citratul de magneziu, un compus din magneziu și acid citric, este o modalitate comună de a suplimenta acest mineral, deoarece este ieftin și bine absorbit de organism.
Această sare de magneziu conține 16% procente de magneziu, un factor important de reținut atunci când citiți eticheta suplimentară a informațiilor - care detaliază cantitatea de magneziu găsită în fiecare porție. Citratul de magneziu este disponibil fără rețetă și poate fi achiziționat sub formă de pastile, pulbere și lichid.
Pentru ce se folosește citratul de magneziu?
Citratul de magneziu este utilizat în mod obișnuit ca laxativ și pentru tratamentul deficienței de magneziu. Și pentru că deficiența acestui mineral este asociată cu boli cardiovasculare, diabet, migrene, astm și complicații ale sarcinii, cum ar fi eclampsia, medicul dumneavoastră vă poate recomanda suplimentarea cu magneziu dacă aveți una dintre aceste afecțiuni.
Pe de altă parte, întrucât prea mult magneziu poate fi toxic, este important să urmați recomandările pentru dozarea corectă, inclusiv frecvența de utilizare.
Dozarea citratului de magneziu pentru tratarea sau prevenirea deficienței
Cu excepția cazului în care medicul dumneavoastră recomandă altfel, doza suplimentară de citrat de magneziu nu trebuie să fie mai mare decât nivelul admisibil de admisie superioară (UL) de 350 miligrame de magneziu elementar pe zi, astfel cum este stabilit de Consiliul pentru alimentație și nutriție de la Institutul de Medicină al Naționalului academii.
Magneziul poate fi luat în doze zilnice unice sau divizate și poate fi sigur pentru majoritatea oamenilor de a utiliza zilnic - în doze la sau sub UL. Cu toate acestea, este o practică bună să discutați despre utilizarea pe termen lung a acestui supliment cu medicul dumneavoastră.
Dozarea citratului de magneziu pentru constipație
Magneziul funcționează, de asemenea, ca laxativ, deoarece prezența sa în intestin atrage apa, făcând scaunele mai apoase și stimulând mișcările intestinale. Poate fi utilizată o singură doză din cea mai frecventă tărie a citratului de magneziu lichid, care pentru adulți este de 5 până la 10 uncii - sau de 1, 4 la 2, 8 grame de magneziu elementar - pentru a trata constipația ocazională, producând rezultate în termen de șase ore.
Deoarece această doză este de 4-8 ori mai mare decât UL, acest tratament trebuie utilizat doar ocazional și nu pentru gestionarea constipației în curs. Urmați instrucțiunile pachetului, deoarece pot fi disponibile diferite puncte forte și asigurați-vă că beți un pahar complet de apă împreună cu citratul de magneziu pentru a evita să vă supărați stomacul.
Dozarea citratului de magneziu pentru curățarea intestinului
Golirea intestinului de conținut fecal sau curățarea intestinului este esențială înainte de o colonoscopie de succes sau de o altă imagistică a intestinelor. În timp ce polietilenglicolul (PEG) și fosfatul de sodiu oral sunt cele mai frecvente preparate intestinale, citratul de magneziu poate fi, de asemenea, recomandat singur sau în combinație cu jumătate din doza uzuală de PEG.
Pentru a utiliza magneziu pentru prepararea intestinului, urmați sfaturile medicului dumneavoastră în ceea ce privește dozarea, care implică de obicei consumul laxativului prescris în două doze, începând cu după-amiaza sau seara înainte de procedura. Asigurați-vă că beți multă apă împreună cu preparatul laxativ.
Simptomele unei deficiențe de magneziu
Evaluarea deficienței de magneziu este dificilă, deoarece cea mai mare parte a magneziului este depozitată în os sau în interiorul celulelor corpului - nu în sânge, unde poate fi măsurată cel mai ușor. Deficiența severă de magneziu nu este frecventă, dar deficiențele ușoare până la moderate sunt mai susceptibile să fie întâlnite în populația americană.
De fapt, 60 la sută dintre adulții din SUA nu consumă alocația dietetică recomandată (RDA) de magneziu, care variază între 310 și 420 de miligrame pe zi, în funcție de vârstă și sex.
Deoarece fiecare celulă din corp necesită magneziu, iar acest mineral joacă un rol în multe funcții ale organismului, un aport dietetic scăzut poate duce la simptome de deficiență. Primele semne includ:
- Greață și vărsături
- Pierderea poftei de mâncare
- Slăbiciune, lipsă de energie și oboseală
Deficiența mai accentuată poate duce la simptome generalizate, inclusiv anxietate, depresie, dureri de cap, tulburări de somn, hiperactivitate și poate afecta potențialele sisteme ale corpului, provocând simptome precum:
- Spasme sau crampe musculare
- Nervozitate, memorie slabă, convulsii, tremor sau vertij
- Amortețe și furnicături
- Anomalii ale ritmului cardiac
- Complicații ale sarcinii, cum ar fi eclampsia și travaliu prematur
Deficiența de magneziu poate afecta și sănătatea oaselor, poate contribui la agravarea colesterolului din sânge, a zahărului din sânge și a tensiunii arteriale și este legată de constipație, sindrom de oboseală cronică și astm.
Efectele secundare ale citratului de magneziu
Dacă este respectată dozarea corectă, citratul de magneziu poate fi bine tolerat. Cu toate acestea, pot apărea reacții adverse gastrointestinale, inclusiv:
- Taburete slabe sau diaree
- Crampe de stomac sau stomac supărat
- Gazele abdominale
- Ameţeală
- Vărsături
Interacțiuni medicamentoase cu citrat de magneziu
A lua magneziu în același timp cu alte medicamente poate modifica absorbția medicamentelor și anumite medicamente pot afecta nivelul corpului de magneziu - și pot influența necesitățile suplimentului.
De exemplu, dacă luați anumite antibiotice, relaxante musculare sau medicamente pentru tensiune arterială sau dacă luați alendronat (Foxamax), un medicament comun pentru osteoporoză, poate fi necesar să spaționați aceste medicamente la cel puțin 2 ore în afară de suplimentele de magneziu.
Utilizarea magneziului împreună cu anumite diuretice sau medicamente care reduc la minimum pierderile urinare de nutrienți pot duce la creșterea nivelului de magneziu al corpului. Dacă luați orice medicament pe bază de rețetă, discutați cu medicul dumneavoastră potențialele interacțiuni sau probleme de siguranță.
Avertizări
- Spuneți medicului dumneavoastră dacă luați citrat de magneziu în mod continuu și dacă medicul vă recomandă să utilizați acest supliment, urmați indicațiile de dozare.
- Nu folosiți citrat de magneziu sau alte laxative ca mijloc de a pierde în greutate, deoarece aceasta este o practică periculoasă care poate duce la deshidratare severă, anomalii ale electrolitelor, leziuni ale organelor și chiar moarte.
- Dacă aveți constipație în curs de desfășurare, care nu este scutită de o dietă bogată în fibre, aport crescut de lichide și prin utilizarea ocazională de citrat de magneziu lichid, consultați medicul dumneavoastră.
- Dacă aveți afecțiuni renale, suplimentele de magneziu sunt mai susceptibile să conducă la toxicitate, deci evitați citratul de magneziu, cu excepția cazului în care este recomandat în mod special de către medicul dumneavoastră.
- În cele din urmă, dacă prezentați o reacție alergică după utilizarea citratului de magneziu, cum ar fi urticarea, umflarea sau respirația dificilă, solicitați asistență medicală imediată.
