Semințele de dovleac s-ar putea să nu fie la fel de frecvente ca semințele de susan și semințele de floarea soarelui, dar dacă încercați să vă creșteți nivelul de testosteron, poate merita să vă urmăriți. Semințele de dovleac sunt bogate în grăsimi nesaturate și oferă o serie de nutrienți care vă pot ajuta să vă îmbunătățiți nivelul de testosteron. În ciuda potențialelor beneficii, nu trebuie să folosiți semințe de dovleac pentru a aborda orice condiții medicale.
Magneziu
Printre substanțele nutritive de dovleac sunt furnizate magneziul. Acest mineral ajută la reglarea nivelurilor unui număr de alți nutrienți din corpul vostru și susține acțiunea enzimelor. În plus, cercetările publicate în ediția din aprilie 2011 a „Biological Trace Element Research” indică faptul că magneziul poate promova nivelul crescut de testosteron.
leucină
Dovleacul conține leucină, un aminoacid care poate ajuta la promovarea oxidării și rezistenței grăsimilor, așa că este un supliment popular de nutriție sportivă. Sportivii care antrenează forța pot considera că este deosebit de benefic, deoarece cercetările din iunie 1997 din „The Journal of Sports Medicine and Physical Fitness” indică faptul că consumul de leucină poate susține niveluri crescute de testosteron.
Gras
Semințele de dovleac sunt similare cu semințele de susan și floarea soarelui prin faptul că sunt bogate în grăsimi. Fiecare 1 oz. servirea semințelor de dovleac oferă aproximativ 14 g de grăsimi, care pot fi dăunătoare pentru o dietă cu conținut scăzut de grăsimi, dar benefice pentru stimularea testosteronului. Un studiu din numărul din decembrie 1996 al „The American Journal of Clinical Nutrition” a descoperit că aportul crescut de grăsime a promovat creșterea nivelului de testosteron.
Fibră
Semințele de dovleac au un conținut scăzut de fibre, cu fiecare 1 oz. servire conținând mai puțin de 2 g. În timp ce fibra dietetică este benefică pentru sănătatea generală, cercetările publicate în ediția din decembrie 1996 a „The American Journal of Clinical Nutrition” au descoperit că reducerile în aportul de fibre au promovat creșterea nivelului de testosteron.
