Vitaminele pot fi avantajoase în stimularea creierului și promovarea funcției optime a creierului. În plus, procesele mentale, inclusiv memoria, concentrarea și claritatea pot fi îmbunătățite, notează Herbal Supplements Guide. O dietă sănătoasă este esențială pentru funcționarea optimă a creierului și pentru funcționarea optimă a corpului atunci când studiați. O dietă bazată pe fructe și legume proaspete, cereale integrale și grăsimi bune oferă multe beneficii pentru sănătate, inclusiv amintirea îmbunătățită și concentrarea. Cercetările au arătat că, în special, anumite substanțe nutritive pot sprijini și alimenta funcția creierului.
B Vitamine
Vitaminele B protejează neuronii, celulele creierului, prin descompunerea homocisteinei, un aminoacid toxic pentru celulele sistemului nervos central, notează Help Guide. B Vitaminele sunt de asemenea implicate în producerea de celule roșii din sânge care transportă oxigen. Creierul funcționează cel mai bine cu un aport amplu de oxigen și nutrienți din sânge. Acidul folic, vitamina B-9, ajută la producerea globulelor roșii și ajută la îmbunătățirea clarității mentale, notează Herbal Supplements Guide. Vitamina B-6 este de asemenea importantă. Acesta susține și menține numeroase funcții ale corpului și s-a dovedit că ajută la reținerea memoriei și la sănătatea creierului, notează Herbal Supplements Guide. Cele mai bune surse de vitamine B din alimente, potrivit Help Guide, sunt verdele cu frunze închise, broccoli, pepeni, fasole neagră, sparanghel, căpșuni, leguminoase, citrice și soia.
Antioxidantii
Radicalii liberi sunt molecule extrem de distructive care pot deteriora creierul. Vitaminele antioxidante, cum ar fi vitamina C și E, precum și beta-carotenul, neutralizează în siguranță radicalii liberi, notează Ghidul de ajutor. Creierul necesită o furnizare constantă și abundentă de oxigen, ceea ce îl face să fie o locație a unor radicali liberi abundenți: Se formează atunci când oxigenul interacționează cu anumite molecule, notează Health Guidance. Deteriorarea creierului de către radicalii liberi are ca rezultat pierderea memoriei și scăderea capacității cognitive. Pe termen lung, daunele radicalilor liberi pot contribui la boala Alzheimer, notează Health Guidance. În plus, antioxidanții îmbunătățesc fluxul de oxigen în creier și corp. În alimente, surse bune de antioxidanți se găsesc în fructe de pădure, roșii roșii, ceai verde, cartofi dulci, broccoli, nuci, citrice și semințe, notează Ghidul de ajutor.
Ginkgo biloba
Ginkgo biloba este una dintre cele mai vechi specii de copaci, iar frunzele sale au fost studiate pe larg, notează Universitatea din Maryland Medical Center. Atât în Europa cât și în Statele Unite, suplimentele de ginkgo sunt unele dintre cele mai vândute medicamente pe bază de plante. În mod tradițional, ginkgo a fost utilizat pentru a îmbunătăți memoria și pentru a trata tulburările circulatorii; Universitatea din Maryland Medical Center remarcă faptul că ambele utilizări sunt susținute de studii științifice. Ginkgo conține, de asemenea, flavonoide și terpenoide, gândite să aibă efecte antioxidante puternice. Clinica Mayo observă că există dovezi promițătoare pentru utilizarea ginkgo pentru îmbunătățirea memoriei la subiecții sănătoși.
