Nivelurile scăzute de potasiu provoacă o varietate de probleme de sănătate, cum ar fi crampele picioarelor. Crampele picioarelor apar atunci când mușchii din picioarele tale se contractă involuntar. De fapt, crampele picioarelor sunt unul dintre primele semne ale nivelului scăzut de potasiu. Luptă împotriva crampelor pentru picioare și a altor probleme severe asociate nivelului scăzut de potasiu, prin creșterea rapidă a cantității de potasiu din corpul tău.
Pasul 1
Mâncați o banană sau două dacă vă aflați că aveți crampe de picioare asociate cu niveluri scăzute de potasiu. Potasiul din banane îți crește rapid nivelul, ceea ce va determina ca crampele să scadă. Cu toate acestea, pentru a continua nivelul normal de potasiu, luați în considerare creșterea consumului zilnic de fructe cu o porție la două porții.
Pasul 2
Aveți o salată. O salată care conține salată, spanac, roșii, castraveți și brânză este bogată în potasiu. Pentru beneficii suplimentare, presărați alunele deasupra salatei.
Pasul 3
Bea un pahar cu suc de portocale. Sucul de portocale conține o cantitate semnificativă de potasiu, care vă poate ridica rapid nivelul.
Pasul 4
Luați un supliment de potasiu. Tabletele de potasiu se găsesc în culoarul de vitamine la farmacia locală. Deși nu este cea mai bună metodă pentru creșterea potasiului, este o modalitate de a ridica rapid nivelul. Cu toate acestea, nu înlocuiți fructe și legume proaspete cu suplimente; corpul tău nu va absorbi suplimentele, precum și potasiul provenit din dieta ta.
