Experiența de arsură în mușchii viței poate fi cauzată de o serie de afecțiuni. Mușchiul gambei este situat pe partea din spate a piciorului inferior. Cei doi mușchi care alcătuiesc vițelul sunt sole și gastrocnemius. Leziunea, încordarea sau arsurile pot apărea atunci când mușchii viței sunt suprautilizați. O utilizare excesivă ușoară până la severă poate apărea din mers, alergare sau alte activități fizice puternice.
Tulpina și arderea viței
Piciorul uman este capabil să se adapteze la solul neregulat, natural. Terenul modern zilnic tinde să fie plan, rigid, cu suprafețe artificiale, cum ar fi trotuarele de beton și drumurile pavate. Impactul dur asupra corpului de a alerga pe aceste suprafețe artificiale vă poate afecta picioarele și picioarele. Mușchii gambei pot deveni încordate și pot provoca o senzație de arsură din cauza vătămării sau a consumului excesiv. În plus față de senzația de arsură, o tulpină de vițel poate provoca și vânătăi, etanșeitate și umflare.
Un cuvânt despre peste pronație
Pronația apare pe măsură ce greutatea este deplasată de la călcâie în picior și piciorul se rostogolește în interior, potrivit Sportsinjuryclinic.net. Pronația este naturală în timpul ciclului de mers, dar la mulți alergători piciorul se rostogolește în interior excesiv, sau depășește. Una dintre cele mai frecvente cauze de ardere a vițelului este peste pronație. Excesul de pronație la alergători determină o rotație medie excesivă a piciorului inferior, a genunchiului și a coapsei provocând tensiuni excesive asupra mușchilor, tendoanelor și ligamentelor picioarelor și picioarelor inferioare.
Folosiți branșe orthotice adecvate
Alergătorii care suferă de arsuri de vițel pot apela la tălpi interioare pentru a ajuta la ameliorarea disconfortului alergat. Alergătorii cu arcade înalte sau picioare plate pot descoperi că au o pronație dezechilibrată, ceea ce poate duce la arderea viței. Talpurile necorespunzătoare pentru tipul tău de picior pot provoca, de asemenea, arsuri la nivelul viței. Talpurile ortotice pot ajuta la corectarea alinierii proaste prin restricționarea pronației piciorului, în conformitate cu Asociația Medicală Americană Podiatrică. Orthotics lucrează pentru a restabili alinierea piciorului natural și a arcului în timpul alergării. Poziționarea corectă a piciorului poate atenua arderea viței și alte leziuni ale extremității inferioare asociate cu alergarea.
Feriți-vă de vătămările excesive
Leziunile excesive la un alergător se întâmplă din cauza unei erori de antrenament. Multe dintre aceste leziuni sunt cauzate de dezechilibre biomecanice împreună cu alergarea care produce tensiuni excesive pe articulații, mușchi și țesuturi moi. Încălzirea necorespunzătoare, munca extremă a dealurilor, creșterea bruscă a kilometrajului și nepermiterea unei odihne adecvate poate cauza încordarea viței și arsuri. O cauză majoră a tulpinii și arsurii vițelului continuă să curgă după indicii timpurii ale unei tulpini de vițel.
