Pentru cei care sunt apți fizic, mersul pe bicicletă la 50 de ani nu este cu mult diferit decât la 15 ani. Majoritatea tinerilor de 50 de ani nu sunt la fel de potriviți ca odinioară. Pot avea probleme de inimă, genunchi, șold sau spate. Dacă sunteți în grupul respectiv, nu lăsa provocările fizice să vă împiedice să vă bucurați de sportul cu bicicleta. Aveți în vedere nevoile dvs. fizice, discutați cu medicul dumneavoastră, obțineți echipamentul adecvat și atunci veți fi pregătiți pentru o plimbare excelentă și pentru un sport care oferă un antrenament aerobic cu impact redus.
Cumpărați o bicicletă
Pasul 1
Încercați să cumpărați un croazier confortabil, conceput pentru o plimbare confortabilă.
Pasul 2
Cumpărați o bicicletă care are anvelope largi pentru absorbția de șocuri pe traseele parcului, ghidonuri cu înălțime ridicată care vă permit să stați în poziție verticală și doar câteva viteze pentru a ușura pedalarea.
Pasul 3
Testați bicicleta înainte de a o cumpăra. Du-l afară în parcarea magazinului și plimbă-l. Asigurați-vă că sunteți confortabil înainte de a aduce bicicleta acasă și aflați că nu vă place.
Actualizați Șaua
Pasul 1
Cumpărați o șa concepută pentru un plus de confort. Căutați scaune cu plăcuțe de gel, huse de înaltă tehnologie din material pentru a elimina umiditatea și designul conștient de corp.
Pasul 2
Uitați-vă la scaune care ameliorează presiunea asupra perineului, precum și asupra prostatei. Aceste modele au canale profunde în partea de mijloc și modele unice, cum ar fi șauri fără nas.
Pasul 3
Testează șaua înainte de a o cumpăra. Atașați șa pe bicicleta nouă sau încercați-o pe un model de magazin. Călărește-l timp de câteva minute în parcarea magazinului. Ar trebui să fiți confortabil imediat.
Cumpărați Gear Gear
Pasul 1
Alege îmbrăcămintea potrivită. Investește în haine pentru ciclism. Căutați un tricou pentru biciclete fabricat într-o țesătură de înaltă tehnologie cu uscare rapidă, cu guri de protecție pentru a elibera căldură.
Pasul 2
Cumpărați pantaloni scurți pentru ciclism din țesătură elastică anti-umiditate de înaltă tehnologie. Căutați pantaloni scurți cu căptușeală captusită din spumă de gel, care vor combate creșterea bacteriilor, vor oferi o umplutură suplimentară și vă vor împiedica zona inghinală de a suferi alergarea după o oră de plimbare.
Pasul 3
Uită-te la pantaloni scurți tăiați atât pentru bărbați, cât și pentru femei. Bazați potrivirea pe forma corpului. Încercați pantaloni scurți pentru bărbați care au talie mai largă și creștere mai scurtă, precum și pantaloni scurți de femei care au talie mai mică și creștere mai lungă.
Bike Fit
Pasul 1
Verificați modul în care vă încadrați pe bicicletă înainte de a merge la plimbare. Cereți unui prieten să țină ghidonul în timp ce stai pe bicicletă.
Pasul 2
Asigurați-vă că șa permite genunchiului să se îndoaie ușor atunci când piciorul este în partea de jos a unei pedale.
Pasul 3
Reglați șaua astfel încât să fie paralelă cu solul. Dacă aveți probleme cu artrită sau genunchi, înclinați-l ușor înainte pentru a scăpa de presiune pe perineu și șolduri.
Lucruri de care vei avea nevoie
-
Cruiser de confort
Șa cu bicicleta Cushy
Haine de ciclism
