Mașinile de alergat sunt cele mai populare mașini de fitness pentru acasă, conform „Rapoartelor de consum”. Cu o casă de alergare instalată în casa ta, poți efectua un antrenament cardio eficient, indiferent dacă mergi la mers, la jogging sau la alergare. Dar mașinile de alergat ocupă aproximativ 20 de metri pătrați pe podeaua dvs., ceea ce poate fi prea mult spațiu de pierdut într-o casă mică. În acest caz, o banda de alergare compactă poate fi singurul dispozitiv care se potrivește atât acasă, cât și nevoilor tale de fitness.
Realizarea unui compact de alergare
Cea mai compactă formă de alergare este o mașină pe care o puteți plia și depozita. Într-adevăr, cele mai subțiri benzi de alergare pliabile se pot potrivi sub multe paturi atunci când nu sunt folosite. O banda de alergare standard este de aproximativ 6 1/2 picioare lungime și 3 metri lățime, spune "Rapoarte pentru consumatori", sau aproximativ dimensiunea unei canapele. Benzile de alergare pliabile sunt aproximativ jumătate de lungime atunci când le pliați pentru depozitare.
Grosimea de rulare
Fold it Up
O banda de alergare compactă nu va fi foarte utilă dacă nu o puteți plia sau muta în și din locația cu ușurință. Așadar, dacă este posibil, testați o banda de rulare pliabilă - sau un model demonstrativ - înainte de a cumpăra. În primul rând, vedeți cât de ușor este să pliați și dacă rămâne împreună în siguranță. Apoi, mișcați banda de rulare pe roțile sale pentru a vă asigura că îl puteți transporta din zona de depozitare a mașinii în spațiul dvs. de antrenament.
Ce veți primi
Suprafața de rulare a unei benzi de alergare rabatabile nu este de obicei atât de lungă decât o versiune care nu se pliază, ceea ce nu ar trebui să fie o problemă dacă ești un mers sau poate chiar un jogger. Dacă preferați să alergați, totuși, puntea poate fi prea scurtă. Încercați din nou, dacă este posibil, sau măsurați-vă pasul de rulare și vedeți dacă puntea de rulare compactă este suficient de lungă. O banda de alergare obișnuită pliante conține, de asemenea, un motor mai puțin puternic decât o mașină standard, care poate limita viteza de rulare mai mică, deși modelele compacte tipice au viteze maxime de 10 mph. O banda de alergare mai mică poate avea și o limită de greutate mai mică. La fel ca în cazul benzii de alergare standard, veți găsi o varietate de opțiuni, în funcție de prețurile acestora. Modelele mai scumpe sunt susceptibile de a fi mai rezistente și de a avea mai multe caracteristici de înaltă tehnologie, cum ar fi un monitor de ritm cardiac sau antrenamente programate.
Plimbare pentru fitness
Chiar dacă banda de alergare compactă este suficient de lungă pentru mersul pe jos, vă puteți bucura în continuare de un antrenament bun. De exemplu, mersul la 4, 5 km / h - un ritm de 13 minute - arde aproximativ 300 de calorii pe oră dacă cântărești 125 de kilograme, 372 de calorii dacă cântărești 155 sau 444 de calorii dacă cântărești 185. Puteți face și antrenament mai intens prin ridicarea înclinării benzii de rulare. Mașinile de rulare compacte înclină, de obicei, până la 10%.
