Cum să amenajezi o sală de box de casă

Unul dintre motivele pentru care oamenii apelează la antrenamentele de box pentru a se menține în formă sau pentru a se înscrie în formă este pentru că poate fi un exercițiu mai interesant, de reducere a stresului decât o ședință de sală tipică, cum ar fi alergarea pe o banda de alergare sau ridicarea greutăților. O sală de box acasă vă poate ajuta, de asemenea, să vă găsiți propria motivație de a vă antrena, mai degrabă decât să vă bazați pe a ajunge la o clasă sau să folosiți un antrenor personal. O sală de box poate fi la fel de simplă sau atât de complicată pe cât doriți, în funcție de spațiul disponibil, fonduri, precum și cerințele dvs.

Pungile pungile sunt o parte cheie a unei săli de sport. Credit: xmee / iStock / Getty Images

Pasul 1

Ștergeți un spațiu pentru sala dvs. de box. Nu ai nevoie de mult spațiu dacă păstrezi lucrurile minim, dar cu cât este mai mult spațiu, cu atât mai bine dacă vrei să te miști sau să spargi. Antrenamentul de box poate face mult zgomot, de aceea este de preferat un garaj sau un șopron din casă.

Pasul 2

Începeți cu elementele de bază. Luați în considerare pardoseala: podelele din beton pot fi neiertătoare pentru articulațiile dvs., așa că, dacă intenționați să săriți sau să faceți exerciții pentru piese, ar trebui să vă gândiți să așezați covorașele. Covorașele din spumă care se îmbină perfect, sunt o soluție rapidă și ieftină.

Pasul 3

Instalați o pungă. Pregătirea geantelor este o parte importantă a antrenamentului în box, mai ales dacă te vei antrena acasă, mai ales fără partener sau antrenor. Puteți cumpăra genți independente, ușor de instalat, dar mai puțin durabile sau sacoșe suspendate montate pe perete sau pe tavan, care necesită un suport și lanțuri de fixare.

Pasul 4

Adăugați orice alt tip de geantă pentru care aveți spațiu și pe care vă puteți permite. În timp ce o pungă oferă multe opțiuni de antrenament, alte genți, cum ar fi bile de la podea până la tavan, saci cu cârlig și de sus, sau saci de viteză vă oferă alte opțiuni care pot adăuga varietate antrenamentului. Majoritatea nu vor necesita mult spațiu suplimentar sau costuri și necesită un efort redus pentru a se potrivi, cu suporturi simple pe perete sau pe perete.

Pasul 5

Adăugați alte unelte de box. Veți avea nevoie de mănuși de box și înfășurări, sau de manșoane pentru a vă proteja mâinile în timp ce atingeți gențile. Dacă aveți un partener de antrenament, mitt-urile de mână pot adăuga o altă dimensiune antrenamentului dvs. sau puteți sparge sau face exerciții dacă aveți suficient spațiu.

Pasul 6

Adăugați greutăți dacă doriți să încorporați antrenamentul de forță în regimul dvs. Kettlebells sau gantere și bariere sunt relativ ieftine și trebuie păstrate cu restul echipamentului. Bănci sau rafturi și alte echipamente pentru sala de sport sunt de asemenea disponibile, în funcție de spațiul disponibil și de bugetul dvs.