Oamenii iau suplimente de vitamine și minerale pentru a-i ajuta să se simtă mai bine. Dacă aveți dureri de cap după ce ați luat vitamine, este timpul să faceți un pic de adâncime. Primul lucru de care trebuie să aflați este vitaminele care provoacă dureri de cap și dacă acestea sunt cauza disconfortului. Suplimentele minerale nu par să producă dureri de cap, dar cantități excesive de vitamine A și C pot.
Avertismente generale pentru suplimente
Suplimentele de vitamine și minerale pot afecta diferit oamenii. Fiecare persoană care ia același supliment poate avea reacții adverse diferite - sau deloc. Ca o atenție generală, site-urile de sănătate, inclusiv Drugs.com raportează că toate multivitaminele pot provoca reacții adverse, inclusiv dureri de stomac și dureri de cap. Cu toate acestea, aceste efecte nu sunt considerate grave decât dacă sunt însoțite de stupi, dificultăți de respirație sau umflare a feței, buzelor, limbii sau gâtului. Aceste simptome indică probabil o reacție alergică și necesită asistență medicală imediată.
Efecte secundare în exces de vitamina A
Ca o vitamină solubilă în grăsimi, vitamina A suplimentară este păstrată în organism - spre deosebire de excesele de vitamine solubile în apă, care sunt excretate în urină. Formele naturale ale vitaminei din surse alimentare nu sunt susceptibile de a cauza o problemă, dar cantități mari de vitamina A pre-formate din suplimente pot provoca dureri de cap, împreună cu amețeli, greață, comă și moarte.
Valoarea zilnică pentru vitamina A este de 5.000 UI și este ușor să obțineți această cantitate dintr-o dietă zilnică bogată în fructe, legume și proteine. Dacă adăugați un supliment, este posibil să treceți - sau să treceți peste - DV. Aportul tolerabil superior - cantitatea la care pot apărea reacții adverse grave - este de 10.000 UI. Dacă luați un supliment de vitamina A, verificați eticheta și discutați cu medicul dumneavoastră dacă excesul de vitamina A ar putea cauza durerile de cap.
Prea multa vitamina C
Consumul de megadoze de vitamina C este destul de frecvent - mai ales în perioada rece și gripe. Deși vitamina C este o vitamină solubilă în apă și excesul este excretat în urină, doze foarte mari pot avea ca rezultat vitamina neabsorbită în tractul intestinal. Efectele secundare posibile ale acestei vitamine reziduale C includ dureri de cap, împreună cu greață, diaree, crampe stomacale și arsuri la stomac. Recomandarea zilnică pentru vitamina C din alimente și suplimente este de 75 mg pentru femei și 90 mg pentru bărbați. A lua mai mult de 2.000 mg pe zi - limita tolerabilă superioară - ar putea duce la efecte nedorite.
Interacțiuni cu medicamente și suplimente
O altă cauză a durerii de cap după ce luați vitamine ar putea fi interacțiunile cu medicamentele pe care le luați sau efectele suplimentelor de vitamine asupra absorbției altor nutrienți. De exemplu, Institutele Naționale de Sănătate raportează că cantități foarte mari de vitamina C pot inhiba absorbția vitaminei B12. Potrivit Institutului Național pentru Dureri de Cap, vitaminele B, inclusiv B12, scad cantitatea de homocisteină aminoacidă, niveluri ridicate care pot duce la dureri de cap.
Nivelurile scăzute de vitamina D pot provoca, de asemenea, dureri de cap. Anumite medicamente, inclusiv carbamazepina, fenitoina, primidona, barbituricele și unele tratamente HIV pot interfera cu vitamina D, ceea ce poate duce la o deficiență. Cel mai bun lucru este să faceți o programare cu medicul dumneavoastră pentru a trece peste suplimentele pe care le luați și orice medicamente pe care le stabiliți pentru a determina dacă o interacțiune ar putea fi la baza problemei.
