Intoleranța la lactoză afectează 30 până la 50 de milioane de oameni în Statele Unite, conform informațiilor din 2013 raportate de site-ul web al Wexner Medical Center din Ohio State University. Este cauzată de lipsa unei enzime specifice - cunoscută sub numele de lactază - care se găsește în mod normal în intestinul subțire. Fără enzimă, este imposibil să digerați corect lactoza, un zahăr care se găsește în lapte. Cei cu intoleranță la lactoză pot prezenta disconfort, inclusiv crampe abdominale, balonare, gaze, greață și diaree. Evitarea oricărui aliment care conține lactoză este cea mai bună modalitate de a opri disconfortul, dar sunt disponibile și alte opțiuni. Dacă sunteți intolerant la lactoză sau credeți că puteți fi, discutați cu medicul dumneavoastră despre cele mai bune alegeri pentru dumneavoastră.
Evitați alimentele cu lactoză
Cele mai multe produse din lapte de vacă - produse lactate - conțin lactoză, astfel încât evitarea acestora poate ajuta de obicei la prevenirea disconfortului. Cu toate acestea, discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a merge complet fără lactate, deoarece ar putea avea nevoie să vă recomande un supliment sau alegeri alimentare specifice, astfel încât să obțineți suficient calciu și alți nutrienți valoroși găsiți în produsele lactate. De asemenea, poate doriți să încercați un proces de încercare și de eroare pentru a determina care produse cauzează probleme pentru dvs., deoarece puteți tolera unele produse lactate mai bine decât altele. Iaurturile și unele brânzeturi, de exemplu, conțin foarte puțin lactoză, așa că consumul lor nu poate cauza probleme pentru tine. Citirea etichetelor alimentare este importantă, întrucât multe alimente despre care s-ar putea să nu bănuiți nu conțin lactoză, fie singure, fie într-un produs din lapte. De exemplu, carnea procesată, chipsurile de cartofi, cerealele procesate pentru micul dejun și chiar unele medicamente pot conține lactoză.
Alternative fără lactoză
Suplimente utile
Sunt disponibile suplimente care conțin enzima lactază. Puteți lua acestea înainte de masă pentru a ajuta la digerarea oricărei lactoze care se află în produsul lactat și pentru a preveni disconfortul. Acestea vin de obicei sub formă de pastile, tablete sau lichide. Suplimentele care conțin simeticonă pot ajuta la reducerea dimensiunii bulelor de gaze și la viteza de ieșire a intestinelor tale, ceea ce poate ajuta la prevenirea disconfortului cauzat de gaz și balonare. Luarea probioticelor - diferite tulpini de bacterii „prietenoase” care pot beneficia de tractul digestiv - pot fi de asemenea utile, dar nu toate tulpinile de probiotice ameliorează disconfortul cauzat de intoleranța la lactoză. Discutați cu un profesionist calificat în domeniul sănătății despre care probiotice ar funcționa cel mai bine pentru dumneavoastră.
Alte considerente
Luarea de măsuri preventive poate preveni, de obicei, orice disconfort cauzat de intoleranța la lactoză, dar dacă disconfortul diareei este o problemă, este posibil să vă fie de folos un antidiareic fără rețea care conține fie loperamidă, sub-salicilat de bismut sau atapulgită. Diareea datorată intoleranței la lactoză este diferită de diareea pe care o obțineți când sunteți bolnav sau aveți o infecție. În caz de boală, diareea este modalitatea corpului tău de a scăpa de toxine, de aceea se recomandă adesea să-l lase să-și urmeze cursul. Cu toate acestea, diareea cauzată de intoleranța la lactoză se datorează digestiei necorespunzătoare. Prin urmare, trebuie să luați antidiareice cu prudență și să discutați cu un farmacist calificat înainte de a utiliza unul. Dacă continuați să manifestați disconfort - sau orice alte simptome tipice intoleranței la lactoză, chiar și după ce ați luat măsuri preventive sau medicamente fără contorizare, discutați cu medicul dumneavoastră pentru a exclude o altă problemă digestivă.
